Vraag & antwoord
Gram creatine & mixen
3
Klant vraag:
Op de creatine verpakking staat per maatschep 4 gram creatine, echter op de zelfde verpakking staat in het Duits 3 gram creatine.. welke van de 2 is het ?
En hoeveel cl water moet je ongeveer gebruiken per maatschep?
Groetjes,
Hey Joost,
Het offici๋le advies voor de inname van creatine is 100ml vloeistof per gram creatine. Met dit advies bestaat er de minste last op darmbezwaren. Maar de meeste mensen kunnen 4 gram creatine gewoon innemen met een klein kopje water van 100ml. Uiteraard mag je het ook gewoon door een shake doen of door wat fruitsap.
Wat betreft de verschillen in dosering: Op de Duitse zijde van het etiket gaat het om een afgestreken maatschep. Die bevat 3 gram creatine.
Op het Nederlandstalige deel gaat het om een 'bolle' maatschep (met een hoopje er boven op). Die levert 4 gram creatine.
Kris
Het offici๋le advies voor de inname van creatine is 100ml vloeistof per gram creatine. Met dit advies bestaat er de minste last op darmbezwaren. Maar de meeste mensen kunnen 4 gram creatine gewoon innemen met een klein kopje water van 100ml. Uiteraard mag je het ook gewoon door een shake doen of door wat fruitsap.
Wat betreft de verschillen in dosering: Op de Duitse zijde van het etiket gaat het om een afgestreken maatschep. Die bevat 3 gram creatine.
Op het Nederlandstalige deel gaat het om een 'bolle' maatschep (met een hoopje er boven op). Die levert 4 gram creatine.
Kris
Bedankt voor je snelle en duidelijke reactie!
Als ik het goed begrijp kan ik dus ook creatine in een whey protein shake mixen ? Groeten,
Als ik het goed begrijp kan ik dus ook creatine in een whey protein shake mixen ? Groeten,
Yup, dat is een hele goede combinatie. Je mag creatine ook bij een maaltijd innemen.
