'Organische magnesiumverbindingen zoals aminozuurchelaten (magnesiumbisglycinaat), gluconaten en citraten worden beter opgenomen dan anorganische magnesiumverbindingen (oxides, carbonaten)'.
Wat voor verbinding zit er in uw supplement?

Hoi Cas,

Magnesium & Taurine bevat per capsule 250 mg magnesiumcitraat (40 mg elementair magnesium) en 100 mg magnesiumoxide (60 mg elementair magnesium). Het magnesiumcitraat is zuur terwijl het magnesiumoxide basisch is. Samen zijn ze vrijwel neutraal. De combinatie is heel mild voor de maag.

Veel magnesiumverbindingen zoals magnesiumbisglycinaat liggen nogal zwaar op de maag. Dat geldt bij veel mensen ook voor losse magnesiumcitraat.

Overigens is het onze ervaring dat sporters met spierkramp al bijzonder goed reageren op enkel magnesiumoxide. Deze vorm lijkt niet zo slecht op te nemen als beweerd wordt.

In deze studie lijkt magnesiumoxide net zo goed opgenomen te worden als magnesiumglycinaat: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8409087

Kris

is sole van keltisch zeezout een goeie oplossing voor goeie mineralen ( waaronder magnesium ) binnen te krijgen ieder dag ?

Hoi Andre,

Keltisch zeezout bestaat voor zo'n 99% uit natriumchloride. Het is een zeer slechte bron van mineralen die je in ruime hoeveelheden nodig hebt zoals magnesium, calcium en zink.

Zeezout is misschien een aardige bron van enkele sporenelementen.

Kris

Ow omdat ik zoveel goeie dingen las op internet erover , bedankt voor de info