Als je niet goed tegen melk en yoghurt kan, ligt dat meestal aan de lactose of aan het caseine eiwit. De kans is vrij groot dat je wel tegen whey isolaat kan.





Om af te vallen is caseïne wat beter dan whey. Caseïne remt het honger gevoel wat beter en komt langzamer vrij. Als je whey wat lager en frequenter doseert, is het verschil met caseïne al een stuk minder groot. Je hebt dan net als bij caseïne een gespreide afgifte van het eiwit (aminozuren) aan het lichaam. Alleen het hongerremmende van de caseïne mis je met whey. Maar dat kan je weer uit je gewone voeding halen. Of door vezels aan je shake toe te voegen.






Caseïne geeft trouwens een beetje een korrelig gevoel in de mond. Wat dat betreft lijkt het iets meer op rijsteiwit denk ik.