Vraag & antwoord
Naturel smaak / toename spiermassa
Pure Whey Isolate 15kg zak
Pure Whey Isolate 15kg zak
3
Anoniem
Ik kom gewoonweg bijna geen spieren aan.
Wat zouden jullie mij willen adviseren voor het krijgen van meer spiermassa?
Ik train ongeveer 3 keer per week.
Ik gebruik geen middelen, daarom wend ik me tot jullie.
Daarnaast een andere vraag. Die zak met whey eiwit van 15 kilo in naturel smaak, hoe smaakt deze als je hem mixt met melk?
Graag jullie reactie.
Powersupplements - Kris
Ik heb wat gegevens nodig waarmee ik misschien wat meer inzicht kan krijgen in de reden voor je minimale spiergroei. Kan je me helpen aan de volgende gegevens:
- Leeftijd
- Lengte
- Gewicht
- Vetpercentage
- Kan je je buikspieren zien?
- Ben je een goede duursporter?
- Wat eet je ongeveer op een dag?
- Hoe ziet je training er ruwweg uit?
Gemixt in melk smaakt de whey naturel bijna gewoon naar melk. Maar toch raad ik je aan voor je zon zak koopt, eerst een sampletje te proberen!
- Leeftijd
- Lengte
- Gewicht
- Vetpercentage
- Kan je je buikspieren zien?
- Ben je een goede duursporter?
- Wat eet je ongeveer op een dag?
- Hoe ziet je training er ruwweg uit?
Gemixt in melk smaakt de whey naturel bijna gewoon naar melk. Maar toch raad ik je aan voor je zon zak koopt, eerst een sampletje te proberen!
Anoniem
Hoi Kris,
dank voor je reactie!
ik ben 32 jaar, 195 lang, 90 kilo.
Vet% ongeveer 15%, alleen de bovenste buikspieren zijn zichtbaar.
Wat bedoel je met duursporter?
Gemiddeld eet ziet een eetdag er als volgt uit:
Ochtend: muesli met Yoghurt, tussendoor een appel en een reep ontbijtkoek
Middag: vespreid over de middag gemiddeld tussen de 6 tot 8 snee-en volkorenbrood met pindakaas/kaas/vleeswaren.
Avond: avondeten, iedere avond divers (meestal met vlees (ben niet zo gek op vis)).
Normale porties.
Training is meestal vroeg in de ochtend, een combinatie van krachttraining in een schema wat ik samen met een personal trainer heb opgezet.
Kun je hier iets mee?
Wat zou je hebben om mijn spoergroei te verbeteren?
TNX voor je advies.
dank voor je reactie!
ik ben 32 jaar, 195 lang, 90 kilo.
Vet% ongeveer 15%, alleen de bovenste buikspieren zijn zichtbaar.
Wat bedoel je met duursporter?
Gemiddeld eet ziet een eetdag er als volgt uit:
Ochtend: muesli met Yoghurt, tussendoor een appel en een reep ontbijtkoek
Middag: vespreid over de middag gemiddeld tussen de 6 tot 8 snee-en volkorenbrood met pindakaas/kaas/vleeswaren.
Avond: avondeten, iedere avond divers (meestal met vlees (ben niet zo gek op vis)).
Normale porties.
Training is meestal vroeg in de ochtend, een combinatie van krachttraining in een schema wat ik samen met een personal trainer heb opgezet.
Kun je hier iets mee?
Wat zou je hebben om mijn spoergroei te verbeteren?
TNX voor je advies.
Powersupplements - Kris
Je bent niet licht en ook niet vet. Je zal dus al een redelijk atletisch lijf hebben. Of je moet een zware bouw hebben.
Met het duursporten bedoel ik of je daar aanleg voor hebt. Kan je makkelijk lange afstanden hardlopen en fietsen? Mensen die hier veel aanleg voor hebben, hebben minder aanleg voor het opbouwen van spiermassa.
Afgezien van de vraag of je al dan niet een duursporttype bent, heb ik sterk het idee dat je te weinig eet. Zeker als je normale porties schrijft. Met 3 maaltijden per dag en normale porties, groei je niet. De meeste mensen (van jouw lengte) die flink in spiermassa toenemen eten ofwel 5 tot 6 maaltijden per dag of 3 maal daags een hele grote maaltijd.
Als je al langere tijd traint en relatief weinig eet, had ik eigenlijk wel verwacht dat je vetpercentage nog wat lager zou liggen. Of begon je een paar jaar terug misschien met een veel hoger vetpercentage? Een andere factor kan zijn dat je afgezien van de maaltijden die je noemt ook nog wel eens ongezonde snacks eet. Bijvoorbeeld chips en misschien alcoholische dranken. Die zaken maken het lichaam vetter en saboteren de spieropbouw. Ontbijtkoek zie ik trouwens ook als een ongezond tussendoortje. Het bestaat meestal voor 50% uit suiker.
Beschouw je je huidige trainingsschema als uitdagend en inspannend?
Met het duursporten bedoel ik of je daar aanleg voor hebt. Kan je makkelijk lange afstanden hardlopen en fietsen? Mensen die hier veel aanleg voor hebben, hebben minder aanleg voor het opbouwen van spiermassa.
Afgezien van de vraag of je al dan niet een duursporttype bent, heb ik sterk het idee dat je te weinig eet. Zeker als je normale porties schrijft. Met 3 maaltijden per dag en normale porties, groei je niet. De meeste mensen (van jouw lengte) die flink in spiermassa toenemen eten ofwel 5 tot 6 maaltijden per dag of 3 maal daags een hele grote maaltijd.
Als je al langere tijd traint en relatief weinig eet, had ik eigenlijk wel verwacht dat je vetpercentage nog wat lager zou liggen. Of begon je een paar jaar terug misschien met een veel hoger vetpercentage? Een andere factor kan zijn dat je afgezien van de maaltijden die je noemt ook nog wel eens ongezonde snacks eet. Bijvoorbeeld chips en misschien alcoholische dranken. Die zaken maken het lichaam vetter en saboteren de spieropbouw. Ontbijtkoek zie ik trouwens ook als een ongezond tussendoortje. Het bestaat meestal voor 50% uit suiker.
Beschouw je je huidige trainingsschema als uitdagend en inspannend?
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
