Hallo

Ik heb een vraag drink nu elke ochtend en in de middag een shake,en een gezonde maaltijd in de avond met alleen vlees of vis en groenten. Hoeveel ml moet elke dag nemen om af te vallen en wat kan ik het beste gebruiken met mixen van de shakes ( sojamelk,magere yoghurt of karnemelk) als tussendoortje eet ik meestel een kleine salade. Kunt u me nog tips geven met het gebruik van de shakes hoeveel ml en waarmee ik het beste mee kan mixen,en hoe je het beste kan afvallen met de shakes.

Mvg

Gavin

Hoi Gavin,

Mijn voorkeur voor het mixen van de shakes is karnemelk. Van soja zijn wij hier geen fan. En yoghurt is wat dik om makkelijk te shaken.

Twee shakes per dag van elk 0,75 schep of een hele schep is prima. Dat kan je met 200ml karnemelk klaarmaken.