Vraag & antwoord
Zwaarder worden
Creatine Monohydraat 600g
Creatine Monohydraat 600g
1
anoniem
ik sport niet omdat ik geen tijd heb. maar ik wil wel graag snel gezond zwaarder worden zonder bijwerkingen. kan dat bij jullie. omdat ik iets te mager bent. tenminste dat vind ik . zou graag minstens 10 kilo bij komen zonder te sporten. maar ik weet niet welke product de beste is voor mij. kkan jullie mij a.u.b. helpen
Powersupplements
Een bijzondere vraag!!
Tien kilo zwaarder worden is niet niks. Als je dit doet zonder sporten, dan zal het gewicht deels bestaan uit spiermassa, deels uit extra koolhydraatopslag in de spieren en in de lever en deels uit vetweefsel. Uiteraard zal er ook er wat meer darmvulling zijn.
Creatine veroorzaakt bij veel mensen een gewichtstoename van ongeveer een kilo. Die massa zit in de spieren. Als je creatine combineert met het opzettelijk zwaarder worden, dan sluit ik niet uit dat een groter aandeel van de toename in gewicht uit spiermassa zal zijn. Creatine is daarmee naar mijn mening een goed supplement om te gebruiken.
Verder heb je uiteraard goede en gezonde voeding nodig (+ voldoende water drinken). Denk aan havermout of havermoutpoeder / havermeel. Gebruik ook wat meer vet. Zuivel of andere calciumrijke voeding kan ervoor zorgen dat je minder vet aanzet. Melkvet (roomboter en slagroom) bevat natuurlijke vetzuren die ervoor kunnen zorgen dat je relatief minder buikvet (orgaanvet) opslaat. Dat is gunstig.
Volle kwark en volle melk zijn in jouw geval goede voedingsmiddelen (mits je zuivel verdraagt). Je kunt ook hartige pannenkoeken maken met volle melk, eieren en gebakken in kokosolie. Kokosolie zet ook minder snel aan als lichaamsvet.
Wees matig met zoet. Vermijd suiker en zoete dranken als makkelijke methode om zwaarder te worden. Suikers versnellen de aanmaak van orgaanvet.
Je sport nu niet. Om gezond zwaarder te worden adviseer ik toch uitdrukkelijk om thuis een heel kort programma te doen. Doe dagelijks:
1 set opdrukken
1 set kniebuigingen zonder gewicht.
1 set roeien volgens een van de methodes die je op dit youtube filmpje ziet.
Doe elke dag iets meer herhalingen of doe de sets totdat je bijna niet meer kunt.
Dit is een heel korte training. Je kunt binnen 10 minuten klaar zijn. Als je hier geen tijd voor hebt, neem dan je leven onder de loep om prioriteiten te stellen. Neem van mij aan dat je je fijner gaat voelen als je dagelijks 10 minuten de tijd neemt om deze oefeningen te doen.
Kris
Tien kilo zwaarder worden is niet niks. Als je dit doet zonder sporten, dan zal het gewicht deels bestaan uit spiermassa, deels uit extra koolhydraatopslag in de spieren en in de lever en deels uit vetweefsel. Uiteraard zal er ook er wat meer darmvulling zijn.
Creatine veroorzaakt bij veel mensen een gewichtstoename van ongeveer een kilo. Die massa zit in de spieren. Als je creatine combineert met het opzettelijk zwaarder worden, dan sluit ik niet uit dat een groter aandeel van de toename in gewicht uit spiermassa zal zijn. Creatine is daarmee naar mijn mening een goed supplement om te gebruiken.
Verder heb je uiteraard goede en gezonde voeding nodig (+ voldoende water drinken). Denk aan havermout of havermoutpoeder / havermeel. Gebruik ook wat meer vet. Zuivel of andere calciumrijke voeding kan ervoor zorgen dat je minder vet aanzet. Melkvet (roomboter en slagroom) bevat natuurlijke vetzuren die ervoor kunnen zorgen dat je relatief minder buikvet (orgaanvet) opslaat. Dat is gunstig.
Volle kwark en volle melk zijn in jouw geval goede voedingsmiddelen (mits je zuivel verdraagt). Je kunt ook hartige pannenkoeken maken met volle melk, eieren en gebakken in kokosolie. Kokosolie zet ook minder snel aan als lichaamsvet.
Wees matig met zoet. Vermijd suiker en zoete dranken als makkelijke methode om zwaarder te worden. Suikers versnellen de aanmaak van orgaanvet.
Je sport nu niet. Om gezond zwaarder te worden adviseer ik toch uitdrukkelijk om thuis een heel kort programma te doen. Doe dagelijks:
1 set opdrukken
1 set kniebuigingen zonder gewicht.
1 set roeien volgens een van de methodes die je op dit youtube filmpje ziet.
Doe elke dag iets meer herhalingen of doe de sets totdat je bijna niet meer kunt.
Dit is een heel korte training. Je kunt binnen 10 minuten klaar zijn. Als je hier geen tijd voor hebt, neem dan je leven onder de loep om prioriteiten te stellen. Neem van mij aan dat je je fijner gaat voelen als je dagelijks 10 minuten de tijd neemt om deze oefeningen te doen.
Kris
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?