Als je een magnesium tekort hebt, kan het aanvullen veel doen. Je herstelt beter. Een tekort aanvullen kan even duren.



Maar ook op korte termijn kan je effect ondervinden. Er zijn veel mensen die merken dat wanneer ze na een intensieve training magnesium nemen, dat ze minder spierpijn hebben en daarom ook minder minder stijf zijn.

Van wat ik weet over Taurine is het het meest voorkomende vrije aminozuur in prikkelbaar weefsel zoals spieren, het hart, de longen en de lever. (Bron: Flex - De A tm Z sup. gids)
Citaat: Taurine spiegels in de spiercellen zijn heel belangrijk voor de spierkracht.
Taurine brengt snel de calciumspiegels in de cellen op normaal niveau wat tot verbetering van het vermogen om sneller en krachtiger spieren aan te spannen leidt.
Erg nuttig dus om je spiertaurine spiegels tijdens trainingen hoog te houden om zo je krachtniveau zo lang mogelijk te handhaven.
Uit onderzoek zou ook blijken dat het duurvermogen bevordert.
De tijd tot aan het punt van uitputting zou tot wel 50% kunnen toenemen.
(Exacte cijfers en onderbouwing ontbreken hier echter voor).
In ieder geval betekend minder vermoeidheid meer herhalingen wat zich in theorie kan vertalen in meer spiergroei.
Dit effect zou te danken zijn aan het feit dat Taurine dus calcium spiegels rectificeert en antioxidante eigenschappen heeft, wat spiervermoeidheid tijdens je work-out kan helpen voorkomen/verminderen evenals het herstel bespoedigen.
Ook zou Taurine de spieromvang laten toenemen door meer vocht in de spiercellen te trekken.
(In hoeverre hier raakvlak met Creatine gerechtvaardigd is laat ik in het midden) Kris jij ??