Beste Powersupplements,

Ik heb 3 potten HMB aangekocht naar aanleiding van een weekaanbieding.
Echter zit ik nog met de volgende vragen:

1. Hoe lang kan en mag HMB aaneengesloten achter elkaar worden gebruikt? Is het aan te bevelen om een ’pauze in te lassen?

2. Welke andere supplementen (naast Leucine, Creatine, Wei, Maltodextrine en jullie Natural Fat Control) zou eventueel voor spiermassa en/ of vetverlies een goede stack kunnen zijn met HMB?

3.Zijn er producten/ voedingsmiddelen bekend die een nadelige invloed kunnen hebben op de werking van HMB en daarom beter niet genuttigd kunnen worden?

Alvast bedankt!

Mvg.
Jeffrey

Hoi Jeffrey,

@1) De studies naar het gebruik van HMB door sporters zijn gedaan over periodes van onder meer 12 en 24 weken. In een studie met niet-sportende mensen is gedurende een jaar HMB gebruikt. Men heeft geconstateerd dat het gebruik van HMB veilig is. Bij dieren wordt HMB continu toegediend zodat ze harder groeien en meer spiermassa krijgen.

Ik vermoed dat het 'cyclen' van HMB niet nodig is. Maar je zou het toch kunnen doen en alleen gebruiken als je heel hard traint. Dat is immers het moment dat het optimaal werkt.

@2) Voor afslanken is cafeοne vooraf aan je training behoorlijk effectief! Het werkt heel goed als je het niet te vaak gebruikt (bijvoorbeeld tweemaal per week). Het beste neem je dit ook niet ver na het middaguur. Het beοnvloedt de slaap negatief.

Voor spiergroei denk ik dat je de belangrijke opties genoemd hebt. Wei eiwit is super. Sommige bodybuilders vinden een ver gehydroliseerd wei eiwit hydrolisaat nog beter.
Je zou nog een multivitamine kunnen gebruiken als basissupplement.

@3) Nee, die zijn mij in ieder geval niet bekend.

Kris