Ik heb een vraag over de Pure Whey Protein Isolate en de Micellaire caseine. Ik wil vet verbranden en (veel) afvallen. Ik heb vernomen dat naast het sporten het verstandig is om eiwitshakes te gebruiken omdat je dan een betere vetverbranding krijgt en een minder hongergevoel. Klopt dit? Wat wordt geadviseerd om deze twee eiwitten gezamenlijk te gebruiken? Helpt het met afvallen?

De eiwitten helpen met afvallen als ze in plaats van normaal voedsel gebruikt worden. Dus als je bijvoorbeeld boterhammen vervangt door een shake (liefst met wat groenten erbij). De betere vetverbranding komt doordat je de koolhydraten uit je voeding zo veel mogelijk weglaat en doordat je ook wat minder calorieλn eet.

Als je alleen maar koolhydraten en calorieλn mindert, zal je veel spiermassa verliezen en veel honger hebben. Dit zijn typische verschijnselen van een ouderwets calorisch beperkt dieet of een ‘crashdieet’. Het spierverlies is iets wat je moet zien te voorkomen. De eiwitten bieden zoveel mogelijk bescherming tegen spierafbraak en ze stillen de honger. Ze maken het afvallen daarom effectiever en aangenamer.

Zowel Pure Whey Protein Isolate als Micellar Casein kunnen gebruikt worden. Als shake voor of na het sporten is whey de beste keuze. Voor remmer van het hongergevoel is caseοne het meest effectief. Mogelijk beschermt caseοne ook het beste tegen spierafbraak, maar bij ouderen zou whey wel eens effectiever kunnen zijn.