De momenten van inname zijn suggesties. Je mag het eiwit precies zo gebruiken als dat voor jou wenselijk is.

Onze aanbevelingen komen redelijk overeen met eiwitpoeder in die zin dat ‘na het opstaan’ bij ons ‘in de ochtend’ is. Verder noemen we zowel voor als na de training als mogelijk innamemoment. De inname na de training wordt als ‘eventueel’ aangemerkt, maar die voor de training is in feite ook optioneel. Het is een beetje afhankelijk van de eiwitinname uit de gewone voeding of een eiwitshake beter voor of na de training genomen kan worden. Indien iemand niet langer dan 2 tot 3 uur voor een training nog een eiwitrijke maaltijd heeft gegeten, kan de eiwitshake beter na de training gedronken worden.

Verder hebben we de inname voor het slapen gaan niet genoemd omdat hier meestal het caseine eiwit gebruikt wordt. Maar ook wei eiwit is hier prima te gebruiken. Tot voor kort ging men er van uit dat het beter is om een traag verterend eiwit zoals micellaire caseine te gebruiken voor het slapen gaan. Maar recente inzichten maken duidelijk dat dit zeker geen Wet van Meden en Perzen is.