Ik train al enige tijd 3x per week:45 minuten hardlopen icm krachttraining.Daarbij gebruik ik al enige tijd Pure Whey Protein Isolate icm creatine .
Laatste tijd heb ik last van kramp in de kuiten.
Welk middel is goed tegen kramp in het algemeen?

Mijn doel is spiermassa kweken en vet verbranden.
Heeft er iemand suggesties voor welke middelen daarbij geschikt zijn om dit zo snel(?) mogelijk te realiseren?

Er zijn twee belangrijke mineralen die vaak kramp kunnen verminderen: magnesium en kalium. Met magnesium wordt het meest succes behaald.



Het gebruik van creatine kan soms kramp veroorzaken. Zo’n ’creatinekramp’ is vrijwel altijd goed te bestrijden met magnesium.



Wij hebben twee supplementen met magnesium:



’Magnesium & Taurine’ en ’Natural T-Booster’. Beide producten bevatten 100 mg magnesium per capsule.



Aangezien je doel is om spiermassa aan te zetten, is de Natural T-Booster het beste supplement. Dit bevat naast magnesium ook zink en gemberwortelextract. Dit supplement kan bijdragen aan spierherstel en vermindert spierpijn.



Andere supplementen die geschikt zijn voor het zowel opbouwen van extra spiermassa als vetverbranding zijn BCAA’s, citrulline en visolie. BCAA’s werken het snelste.