Vraag & antwoord
Whey geschikt voor eiwitdieet?
Pure Whey Protein Isolate 1000g
Pure Whey Protein Isolate 1000g
1
Marloes
Powersupplements - Kris
Het eiwitdieet is heel populair aan het worden. En het schijnt nog vrij goed te werken ook.
Als je een eiwitdieet zou volgen (weinig calorieλn en relatief veel eiwit), dan is micellaire caseοne het ideale supplement. Veel eiwitdieet promotors adviseren whey eiwit. Dat type eiwit is echter meer geschikt om spieren mee op te bouwen. Whey eiwit geeft een snelle stoot aan voeding. Micellaire caseοne daarentegen voedt je lichaam over een periode van zon 7 uur. Je hebt minder snel weer honger dan met whey eiwit. Whey zal ook je insuline spiegel verder verhogen dan micellaire caseοne. Insuline gaat het vetverbrandingsproces tegen.
Zorg er wel voor dat normale normale voeding de hoofdbron blijft van je dagelijkse eiwitten.
In een notendop is mijn algemene visie op voeding (mbt gezondheid ιn gewichtsmanagment) als volgt:
Ga niet hongeren, maar eet zo min mogelijk geraffineerd voedsel en zo veel mogelijk groenten aangevuld met mager vlees, zuivel een gekookt ei en wat fruit.
Vermijd alle zoete dranken en alle producten waarin \'plantaardige olie\' (gehard of ongehard) als ingrediλnt wordt gedeclareerd. Gebruik geen margarines en halvarines. Bakken (met mate) kan in roomboter, olijfolie of kokosolie.
Als je zin hebt in wat zoets, drink dan eerst een glas water. Als je dan nog steeds die zoete trek hebt, kies dan liefst voor wat fruit. Bijvoorbeeld peer of meloen.
Probeer enkele uren voor het slapen niet teveel koolhydraten te eten. Als je toch honger krijgt dan is dit het meest geschikte moment voor de caseοne.
Nog wat voedingsmiddelen die je kunnen helpen met afvallen en die tegelijk ook gezond zijn: Kurkuma (een kruid) en groene thee.
Wij hebben nog geen specifieke schemas voor inname van eiwitten. In de toekomst zullen we hier wat meer werk van maken. Op dit moment kan ik wel zeggen dat sommige aanbieders van eiwitdiλten te veel de eiwitshakes per dag aanbevelen. Ze willen vast zo veel mogelijk verkopen, maar het is niet gezond op lange termijn. En afvallen is wel iets wat pas goed gaat op lange termijn.
Nog twee tips:
1) Zorg dat je voldoende slaap krijgt!! Dat helpt ook met afvallen.
2) Als je de mogelijkheid hebt: ga ook fitness doen met gewichten. Eigenlijk hoef je maar 1 oefening te doen: de leg press. Dit is een machine-oefening met gewichten die je uitvoert met de been- en bilspieren. Doe 5 maal 20 herhalingen met steeds 2 minuten rust na elke 20 herhalingen. Bouw in de loop der tijd het gewicht op en wees bereid hard te werken (het geeft op den duur een brandend gevoel in de benen en billen). Dit is een van de meest effectieve oefeningen voor vetverbranding op lange termijn. Vraag wel om goede instructie en stop als je gewrichten protesteren (hou eventueel het gewicht een tijdje constant).
Mocht je nog vragen hebben, dan hoor ik het graag!
Als je een eiwitdieet zou volgen (weinig calorieλn en relatief veel eiwit), dan is micellaire caseοne het ideale supplement. Veel eiwitdieet promotors adviseren whey eiwit. Dat type eiwit is echter meer geschikt om spieren mee op te bouwen. Whey eiwit geeft een snelle stoot aan voeding. Micellaire caseοne daarentegen voedt je lichaam over een periode van zon 7 uur. Je hebt minder snel weer honger dan met whey eiwit. Whey zal ook je insuline spiegel verder verhogen dan micellaire caseοne. Insuline gaat het vetverbrandingsproces tegen.
Zorg er wel voor dat normale normale voeding de hoofdbron blijft van je dagelijkse eiwitten.
In een notendop is mijn algemene visie op voeding (mbt gezondheid ιn gewichtsmanagment) als volgt:
Ga niet hongeren, maar eet zo min mogelijk geraffineerd voedsel en zo veel mogelijk groenten aangevuld met mager vlees, zuivel een gekookt ei en wat fruit.
Vermijd alle zoete dranken en alle producten waarin \'plantaardige olie\' (gehard of ongehard) als ingrediλnt wordt gedeclareerd. Gebruik geen margarines en halvarines. Bakken (met mate) kan in roomboter, olijfolie of kokosolie.
Als je zin hebt in wat zoets, drink dan eerst een glas water. Als je dan nog steeds die zoete trek hebt, kies dan liefst voor wat fruit. Bijvoorbeeld peer of meloen.
Probeer enkele uren voor het slapen niet teveel koolhydraten te eten. Als je toch honger krijgt dan is dit het meest geschikte moment voor de caseοne.
Nog wat voedingsmiddelen die je kunnen helpen met afvallen en die tegelijk ook gezond zijn: Kurkuma (een kruid) en groene thee.
Wij hebben nog geen specifieke schemas voor inname van eiwitten. In de toekomst zullen we hier wat meer werk van maken. Op dit moment kan ik wel zeggen dat sommige aanbieders van eiwitdiλten te veel de eiwitshakes per dag aanbevelen. Ze willen vast zo veel mogelijk verkopen, maar het is niet gezond op lange termijn. En afvallen is wel iets wat pas goed gaat op lange termijn.
Nog twee tips:
1) Zorg dat je voldoende slaap krijgt!! Dat helpt ook met afvallen.
2) Als je de mogelijkheid hebt: ga ook fitness doen met gewichten. Eigenlijk hoef je maar 1 oefening te doen: de leg press. Dit is een machine-oefening met gewichten die je uitvoert met de been- en bilspieren. Doe 5 maal 20 herhalingen met steeds 2 minuten rust na elke 20 herhalingen. Bouw in de loop der tijd het gewicht op en wees bereid hard te werken (het geeft op den duur een brandend gevoel in de benen en billen). Dit is een van de meest effectieve oefeningen voor vetverbranding op lange termijn. Vraag wel om goede instructie en stop als je gewrichten protesteren (hou eventueel het gewicht een tijdje constant).
Mocht je nog vragen hebben, dan hoor ik het graag!
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
