Wij kennen geen redenen waarom magnesium en omega-3 niet goed samen zouden gaan. Heb je misschien een bron bij die informatie?
Natural Multi en visolie bij het ontbijt lijkt ons een heel verantwoorde combinatie.

Wanneer je 's ochtends twee capsules Natural Multi neemt en 's avonds Magnesium & Taurine, dan volstaat 1 capsule Magnesium & Taurine. De totale dagelijkse inname van magnesium komt daarmee op 250 mg. Wie meer nodig heeft, moet meer groenten, bonen en noten eten. Maar als vegetariër eet je waarschijnlijk al veel van die levensmiddelen.

N-acetylcysteine wordt gebruikt als slijmoplosser. Het verbreekt een moleculaire verbinding in het slijm. Deze zogenaamde disulfide verbinding maakt slijm taaier. N-acetylcysteine maakt het slijm dunner en maakt holtes en luchtwegen weer vrij als er teveel taai slijm aanwezig is. Dit is naar onze mening niet gelijk aan optimaliseren. N-acetylcysteine moet echt gezien worden als een medicijn met werking en bijwerking. Overmatige slijmproductie is overigens vaak terug te voeren op overmatige consumptie van zuivel of suikers.

De reden dat N-acetylcysteine is opgenomen in veel multi's, is omdat men ervan uitgaat dat het de productie van de lichaamseigen antioxidant glutathion verhoogt. Wanneer mensen zonder overmatige slijmproductie echter dagelijks N-acetylcysteine innemen via bijvoorbeeld een multivitamine, dan wordt de slijmlaag op de slijmvliezen te dun en zullen de slijmvliezen hier last van hebben. Er zijn mensen die door dagelijks gebruik van N-acetylcysteine 'ter ondersteuning van de gezondheid' permanente klachten hebben gekregen aan hun slijmvliezen!

De veilige bovengrens voor zinkinname is gesteld op 25 milligram. ZMA zit daar met 30 milligram zink al boven. Onze Natural T-Booster is een alternatief voor ZMA. Het bevat 20 milligram zink per dagdosering. Daarnaast bevat het 200 mg magnesium en gemberwortelextract.

De Natural Multi bevat 7 milligram zink en 150 mg slow released magnesium. In combinatie met een halve dosering Natural T-Booster (1 capsule) kom je op 17 mg zink en 250 mg magnesium. Dat zijn mooie aanvullingen. Veel hoger zou ik niet gaan.

Van ZMA zou ik ook maar 1 capsule per dag gebruiken (10 mg zink en 100 mg magnesium) als je het combineert met onze natuurlijke multivitamine.

Kris

In een mailwisseling die wij eerder hadden, lees ik dat je best veel eet waaronder aardig wat vlees. Je kans op tekorten is daarom niet zo groot. Wil je een milde aanvulling om toch eventuele gaten in je vitamine inname te dichten dan kan je dagelijks 1 capsule Natural multi gebruiken.

Overigens kan je een geringe inname van groenten niet echt compenseren met supplementen. Groenten bevatten allerlei stoffen die niet in supplementen zitten.