Vraag & antwoord
Gebruik training
Pure Whey Protein Isolate 1000g
Pure Whey Protein Isolate 1000g
1
Lucas
Ik heb vorige week vrijdag de Pure Whey Protein Isolate pot van 1000g binnen gekregen.
Nu heb ik hierover nog 2 vragen waar ik wel al redelijk antwoord heb gevonden op jullie site maar het is mij toch niet helemaal duidelijk.
- Er wordt aanbevolen om voor het sporten (30-60 Min) een shake te nemen en ook daarna.
Van te voren 1 tot 2 scheppen en na het trainen 0,5 tot 1 schep. Maar op de aminozuren na zijn dit toch vooral de eiwitten en die heb je na het sporten toch vooral nodig? waarom heb je dan van te voren meer nodig dan erna ? En is dit na het trainen dan alles wat je nodig heb QUA EIWITTEN ?
-Ten tweede, kan je ook teveel eiwitten innemen wat slecht/schadelijk voor je is of je krijgt EXTRA last van puistjes al zou je gewoon de shakes nemen maar daarnaast ook gewoon yoghurt, kwark, kipfilet of andere producten met een hoog eiwitgehalte? of scheid je lichaam die overbodige eiwitten dan gewoon uit ?
Voor de rest heb ik er nu net 2 keer mee getraind maar het bevalt prima en merk dat ik minder spierpijn en heb en dat mijn spieren harder/voller aanvoelen in de tussentijd.
Alvast bedankt.
Powersupplements - Kris
Hoi Lucas,
De eiwitten die je vooraf aan de training inneemt, zijn niet direct beschikbaar voor de spieren. Ze moeten eerst verteerd worden tot aminozuren.
Wei eiwit dat je 30 tot 60 minuten voor de training inneemt, is tijdens en vlak na je training beschikbaar voor je spieren.
Omdat de aanvoer van aminozuren na de training al wel weer vrij snel stopt, is het goed om ook na je training eiwit te gebruiken.
Dat kan in de vorm van vaste voeding of een shake. Een wei eiwit shake heeft als voordeel dat hij sneller wordt opgenomen dan een vaste maaltijd en dat dit type eiwit heel rijk is aan essentiλle aminozuren waaronder veel BCAAs. Vergeleken met andere eiwitsoorten is er minder wei eiwit nodig om dezelfde hoeveelheid spiergroei mogelijk te maken.
Wei eiwit vooraf is overigens niet noodzakelijk als je bijvoorbeeld 2 uur voor de training al een heel eiwitrijke maaltijd hebt gegeten (ongeveer 40 gram eiwit).
Na de training zal de aanvoer van aminozuren uit een maaltijd en/of eerder genomen shake niet lang meer aanhouden. Daarom is de snel verterende wei eiwit shake na de training erg handig.
Het gebruik van teveel eiwitten is niet goed. Dat een teveel niet goed is, geldt voor alle voedingsmiddelen. Als je al eiwitrijk voedsel gegeten hebt, kan je de dosering whey isolaat hier op aanpassen.
Een teveel aan eiwitten wordt gebruikt als energie. Als je behalve teveel eiwitten ook teveel calorieλn binnenkrijgt, dan kan een deel van je eiwitten, koolhydraten en vetten opgeslagen worden als vet in het vetweefsel.
Wat de optimale hoeveelheid eiwitten is, verschilt per persoon en per training. Daarnaast is het ook sterk afhankelijk van de inname van koolhydraten. Eet je minder koolhydraten dan heb je meer eiwitten nodig.
Puistjes kunnen onder meer het gevolg zijn van overtollig en/of slecht verteerd voedsel. Maar ook hier geldt weer dat mensen verschillend reageren.
De eiwitten die je vooraf aan de training inneemt, zijn niet direct beschikbaar voor de spieren. Ze moeten eerst verteerd worden tot aminozuren.
Wei eiwit dat je 30 tot 60 minuten voor de training inneemt, is tijdens en vlak na je training beschikbaar voor je spieren.
Omdat de aanvoer van aminozuren na de training al wel weer vrij snel stopt, is het goed om ook na je training eiwit te gebruiken.
Dat kan in de vorm van vaste voeding of een shake. Een wei eiwit shake heeft als voordeel dat hij sneller wordt opgenomen dan een vaste maaltijd en dat dit type eiwit heel rijk is aan essentiλle aminozuren waaronder veel BCAAs. Vergeleken met andere eiwitsoorten is er minder wei eiwit nodig om dezelfde hoeveelheid spiergroei mogelijk te maken.
Wei eiwit vooraf is overigens niet noodzakelijk als je bijvoorbeeld 2 uur voor de training al een heel eiwitrijke maaltijd hebt gegeten (ongeveer 40 gram eiwit).
Na de training zal de aanvoer van aminozuren uit een maaltijd en/of eerder genomen shake niet lang meer aanhouden. Daarom is de snel verterende wei eiwit shake na de training erg handig.
Het gebruik van teveel eiwitten is niet goed. Dat een teveel niet goed is, geldt voor alle voedingsmiddelen. Als je al eiwitrijk voedsel gegeten hebt, kan je de dosering whey isolaat hier op aanpassen.
Een teveel aan eiwitten wordt gebruikt als energie. Als je behalve teveel eiwitten ook teveel calorieλn binnenkrijgt, dan kan een deel van je eiwitten, koolhydraten en vetten opgeslagen worden als vet in het vetweefsel.
Wat de optimale hoeveelheid eiwitten is, verschilt per persoon en per training. Daarnaast is het ook sterk afhankelijk van de inname van koolhydraten. Eet je minder koolhydraten dan heb je meer eiwitten nodig.
Puistjes kunnen onder meer het gevolg zijn van overtollig en/of slecht verteerd voedsel. Maar ook hier geldt weer dat mensen verschillend reageren.
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
