Vraag & antwoord
Sonja Bakker en Insanity Workout
Pure Whey Protein Isolate 1000g
Pure Whey Protein Isolate 1000g
1
Desiree
Op het moment ben ik bezig met afvallen (Sonja Bakker) en ik ben begonnen met Insanity (vandaag dag 2) Op mijn buik heb ik nog wat vet zitten en nu vraag ik me af wat ik na het sporten het beste kan gebruiken om wel mijn spieren op te bouwen maar er niet meer vet bij te krijgen.
Kan ik dan het beste de supreme gainer gebruiken of de pure whey?
Bedankt!!
Powersupplements
Hoi Desiree,
Wat ik zo heb begrepen is dat je met het Sonja Bakker dieet behoorlijk weinig mag eten. Voor behoud van spiermassa is dat niet ideaal. Laat staan voor spieropbouw.
Nou kan je dit probleem inderdaad ondervangen door na je training een grote hoeveelheid voedsel te eten. Als de hoeveelheid voedsel na je training (vast voedsel en/of shakes) maar groot genoeg is, kan je nog spiermassa opbouwen zelfs als je de rest van de dag helemaal niets eet.
Dan heet het geen 'Sonja Bakker' meer, maar 'Warrior Diet' of een extreme versie van 'Intermittent Fasting'.
Maar goed, overdag 'Sonja Bakker' en dan na het trainen een grote hoeveelheid koolhydraten en eiwitten eten kan wel degelijk werken. Je idee is dus eigenlijk een heel goed idee.
Jouw vraag of je Supreme Gainer hiervoor kan gebruiken is daarbij een goede vraag. Ik denk dat jouw uitgangspositie van een caloriebeperkte basis (Sonja Bakker) niet goed samengaat met de supreme gainer. Je hebt dan namelijk redelijk weinig calorieλn uit normale vaste voeding ten opzichte van de calorieλn die je krijgt van de supreme gainer. Dit kan een tekort aan microvoedingsstoffen met zich meebrengen. De Supreme Gainer is vooral bedoeld voor mensen die ook al veel gewoon voedsel eten.
Beter is het om na je training een whey isolaat shake te nemen en daarbij volwaardige koolhydraten. Denk daarbij aan zilvervliesrijst, havermout (Bio Bulk Oats), bonen of linzen.
Deze koolhydraten mogen eventueel wat later gegeten worden dan dat je de shake neemt. Er zijn zelfs mensen die beweren dat dat beter is omdat zo de groeihormoonafgifte van je workout langer aanhoudt (= meer vetverbranding). Of dat waar is, kan ik nog niet bevestigen of ontkennen.
Succes met je insanity workouts!
Wat ik zo heb begrepen is dat je met het Sonja Bakker dieet behoorlijk weinig mag eten. Voor behoud van spiermassa is dat niet ideaal. Laat staan voor spieropbouw.
Nou kan je dit probleem inderdaad ondervangen door na je training een grote hoeveelheid voedsel te eten. Als de hoeveelheid voedsel na je training (vast voedsel en/of shakes) maar groot genoeg is, kan je nog spiermassa opbouwen zelfs als je de rest van de dag helemaal niets eet.
Dan heet het geen 'Sonja Bakker' meer, maar 'Warrior Diet' of een extreme versie van 'Intermittent Fasting'.
Maar goed, overdag 'Sonja Bakker' en dan na het trainen een grote hoeveelheid koolhydraten en eiwitten eten kan wel degelijk werken. Je idee is dus eigenlijk een heel goed idee.
Jouw vraag of je Supreme Gainer hiervoor kan gebruiken is daarbij een goede vraag. Ik denk dat jouw uitgangspositie van een caloriebeperkte basis (Sonja Bakker) niet goed samengaat met de supreme gainer. Je hebt dan namelijk redelijk weinig calorieλn uit normale vaste voeding ten opzichte van de calorieλn die je krijgt van de supreme gainer. Dit kan een tekort aan microvoedingsstoffen met zich meebrengen. De Supreme Gainer is vooral bedoeld voor mensen die ook al veel gewoon voedsel eten.
Beter is het om na je training een whey isolaat shake te nemen en daarbij volwaardige koolhydraten. Denk daarbij aan zilvervliesrijst, havermout (Bio Bulk Oats), bonen of linzen.
Deze koolhydraten mogen eventueel wat later gegeten worden dan dat je de shake neemt. Er zijn zelfs mensen die beweren dat dat beter is omdat zo de groeihormoonafgifte van je workout langer aanhoudt (= meer vetverbranding). Of dat waar is, kan ik nog niet bevestigen of ontkennen.
Succes met je insanity workouts!
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
