Weet u de hoeveelheid eiwit die u per dag binnenkrijgt via de normale voeding. Bij uw gewicht heeft u ongeveer 110-135 gram eiwit per dag nodig. Dit is de hoeveelheid om optimaal te kunnen groeien. Komt u daar net niet aan, dan kunt u aanvullen met whey eiwit. Zit u met uw huidige voeding ruim onder de 100 gram eiwit per dag, dan moet u uw voeding aanpassen. Die aanpassing bestaat uit het eten van eiwitrijke producten zoals zuivel, eieren of vlees.





Het beste moment van inname van whey eiwit is vooraf aan een training. U zou een halve maatschep 1 uur voor uw voetbal- en fitnesstrainingen kunnen nemen. Een pot bevat ruwweg 160 maal een halve schep whey (dit is 15 gram poeder wat overeenkomt met 13,5 gram eiwit). U kunt met 1 pot van 2500 gram dus 160 trainingen vooruit. Misschien is een 1000 gram pot beter om mee te starten.






De smaak van de whey maakt niet uit voor de werking. De naturel whey heeft alleen een licht hoger gehalte eiwit.