Vraag & antwoord
Strak trainen voor de zomer
Pure Whey Protein Isolate 2000g
Pure Whey Protein Isolate 2000g
1
Anoniem
Ik ben via een kennis op jullie website terecht gekomen, en via vrienden heb ik heel veel positiefs gehoord. Nu ben ik onlangs begonnen om weer wat strakker te staan tegen de zomer. Het is niet mijn bedoeling om breed te worden maar zou wel wat overtollige kilo's en vetten (vooral rond de buik) willen kwijtspelen. Nu sport ik +- 4keer per week telkens 1uur cardio(lopen of fietsen) en probeer 4keer per week ook nog wat krachtoefeningen te doen(basis zoals sit-up,pompen,gewichtheffen,...) Welke producten zouden jullie mij adviseren om te gebruiken? Zou een eiwitshake helpen?
Graag had ik jullie advies over welke producten ik zou bestellen?
Powersupplements - Kris
Je vrienden doen goed hun best met de mond tot mond reclame ;-) . Het is hier superdruk.
Training
Je wilt strak trainen. Er zijn meerdere factoren die hierin een rol spelen. Het wordt wel gesuggereerd dat opslag van vet rond de organen (buikvet) het gevolg is van stress. Tenzij je het prototype duursporter bent, kunnen lange cardiosessies ook behoorlijk stressvol zijn. Voor veel mensen lijkt intervaltraining gunstiger. Die intervaltraining kan variλren van hogere tempos afwisselen met lagere tempos tot echte sprints afgewisseld met (bijna) volledige rust. Vooral tijdens de sprint maakt je lichaam groeihormoon aan. Hoe hoger je vermogensleverantie (intensiteit) hoe hoger die afgifte. Groeihormoon draagt bij aan vetverbranding en kan waarschijnlijk ook specifiek het buikvet verminderen.
Andere factoren die kunnen bijdragen aan een strak figuur zijn:
- Voldoende slaap (te weinig slaap = stress)
- Geen of heel weinig alcohol gebruiken (alcohol = stressor)
- Geen transvetten of (gedeeltelijk) geharde vetten eten (deze vetten saboteren de stofwisseling).
Wat betreft supplementen die het afslanken bevorderen heb je meerdere opties. Kort op een rij:
- Visolie
- Natural Fat Control
- L-Citrulline
- BCAAs (praktijkgebruik wijst op een gunstig effect op buikvet bij hoge doseringen van 10 gram per dag).
Zie voor uitleg de bijbehorende productpaginas. Je mag deze producten combineren. Visolie en Natural Fat Control worden ook veel gebruikt door mensen die gewoon hun gezondheid willen bevorderen.
Eiwitshakes helpen ook met afslanken als ze koolhydraten vervangen (koolhydraten zitten in bijv. pasta, brood, aardappelen, bonen en voedingsmiddelen met suikers). Gezien je grote trainingsvolume kan het zijn dat een sterke beperking van de hoeveelheid koolhydraten je tegen zal vallen. Je hebt dan minder energie om te sporten. Je komt tijdens het sporten eerder de man met de hamer tegen. Als je een eiwitshake niet gebruikt om koolhydraten te vervangen maar slechts toevoegt aan je dieet zal dat de netto vetverbranding niet bevorderen. Een beperkte uitwisseling van koolhydraten en eiwitten kan in jouw geval echter best goed uitpakken.
Training
Je wilt strak trainen. Er zijn meerdere factoren die hierin een rol spelen. Het wordt wel gesuggereerd dat opslag van vet rond de organen (buikvet) het gevolg is van stress. Tenzij je het prototype duursporter bent, kunnen lange cardiosessies ook behoorlijk stressvol zijn. Voor veel mensen lijkt intervaltraining gunstiger. Die intervaltraining kan variλren van hogere tempos afwisselen met lagere tempos tot echte sprints afgewisseld met (bijna) volledige rust. Vooral tijdens de sprint maakt je lichaam groeihormoon aan. Hoe hoger je vermogensleverantie (intensiteit) hoe hoger die afgifte. Groeihormoon draagt bij aan vetverbranding en kan waarschijnlijk ook specifiek het buikvet verminderen.
Andere factoren die kunnen bijdragen aan een strak figuur zijn:
- Voldoende slaap (te weinig slaap = stress)
- Geen of heel weinig alcohol gebruiken (alcohol = stressor)
- Geen transvetten of (gedeeltelijk) geharde vetten eten (deze vetten saboteren de stofwisseling).
Wat betreft supplementen die het afslanken bevorderen heb je meerdere opties. Kort op een rij:
- Visolie
- Natural Fat Control
- L-Citrulline
- BCAAs (praktijkgebruik wijst op een gunstig effect op buikvet bij hoge doseringen van 10 gram per dag).
Zie voor uitleg de bijbehorende productpaginas. Je mag deze producten combineren. Visolie en Natural Fat Control worden ook veel gebruikt door mensen die gewoon hun gezondheid willen bevorderen.
Eiwitshakes helpen ook met afslanken als ze koolhydraten vervangen (koolhydraten zitten in bijv. pasta, brood, aardappelen, bonen en voedingsmiddelen met suikers). Gezien je grote trainingsvolume kan het zijn dat een sterke beperking van de hoeveelheid koolhydraten je tegen zal vallen. Je hebt dan minder energie om te sporten. Je komt tijdens het sporten eerder de man met de hamer tegen. Als je een eiwitshake niet gebruikt om koolhydraten te vervangen maar slechts toevoegt aan je dieet zal dat de netto vetverbranding niet bevorderen. Een beperkte uitwisseling van koolhydraten en eiwitten kan in jouw geval echter best goed uitpakken.
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
