Sluiten
L-Citrulline 180 caps

L-Citrulline 180 caps

  • Japanse topkwaliteit
  • 2 x minder nodig dan arginine
  • Niet de nadelen van arginine; mild voor maag en darmen
  • Pure vorm! Vrij van synthetisch D-L-malaat
Kwaliteit getest door onafhankelijk laboratorium.
Bekijk analyserapport (.pdf)
L-citrulline: alternatief voor L-arginine zonder de nadelen

Inhoud

180 capsules ŕ 750 mg L-citrulline.

Dosering

Neem 2 tot 6 capsules (1500 tot 4500 mg L-citrulline) per dag. Spreid de inname bij hogere doseringen dan 2 capsules. Inname met wat water bij maaltijd(en) of op nuchtere maag. Bouw de dosering geleidelijk op.

Maximale dosering van 6 capsules per dag niet overschrijden.

Voedingssupplementen dienen niet te worden gebruikt als een vervanging van een gevarieerde voeding.

Contra-indicaties en waarschuwingen

Niet gebruiken in combinatie met medicijnen voor het hart- en vaatstelsel, in combinatie met libido-verhogende medicatie, bij leveraandoeningen, bij zwangerschap of borstvoeding. Mensen met een (latente) koortslip dienen L-citrulline alleen te gebruiken in combinatie met het aminozuur L-lysine (bijvoorbeeld 1 gram L-citrulline met 1 dosering Essential Amino Acids (20% L-lysine)).
Bij het gebruik van synthetisch citrulline-DL-malaat kunnen hartkloppingen optreden. Indien u deze of een andere bijwerking bemerkt bij het gebruik van zuivere L-citrulline, neemt u dan contact op met Power Supplements.

Ingrediënten

  • L-citrulline
  • Gelatine
  • Rijstzetmeel
  • Magnesiumstearaat

Bevat geen bekende allergenen.

L-citrulline: alternatief voor L-arginine zonder de nadelen
 
(L-)citrulline is vergelijkbaar met het bekende aminozuur (L-)arginine. Een nadeel van arginine is dat het kort na de inname al voor ongeveer de helft door de lever wordt afgebroken. Hierdoor kun je twee maal minder citrulline gebruiken dan wanneer je voor een arginine-supplement zou kiezen.

Daarnaast hebben arginine-supplementen het nadeel dat ze al snel kunnen leiden tot diarree. Citrulline is juist heel mild en nauwelijks prikkelend voor de darmen.

L-citrulline versus citrulline malaat

Citrulline wordt veel verkocht in de vorm van citrulline (DL-)malaat. L-Malaat is een andere naam voor appelzuur. De gespiegelde vorm van dit molecuul heet D-malaat. Dit is een synthetische onnatuurlijke variant van malaat. Vijftig procent van het DL-malaat in voedingssupplementen is synthetisch D-malaat. Het is onze mening dat D-malaat niet in het lichaam thuishoort.

Citrulline malaat wordt vooral gebruikt vanwege de citrulline die het bevat en niet vanwege het malaat. Daarom is het goed te weten dat een pot met 180 capsules 'L-Citrulline' (135 gram) van Power Supplements evenveel L-citrulline bevat als 237 gram citrulline malaat!

Wil je toch graag de combinatie van citrulline met malaat gebruiken, dan zijn er twee opties:

- Neem onze pure citrulline in met één of twee glazen appelsap (1 gram natuurlijke L-malaat per glas).
- Neem citrulline L-malaat van een kwalitatief goede leverancier (Stimol van Biocodex).

Lange termijn gebruik van L-citrulline

Er is al veel onderzoek gedaan met een middellange gebruiksduur van arginine, het sterk aan citrulline verwante aminozuur. Arginine heeft een gunstige veiligheidsprofiel. Er is bij mensen nog geen onderzoek gedaan naar de lange termijn effecten van arginine en citrulline.

Er is voor arginine al wel een inschatting gemaakt van de geschiktheid voor lange termijn gebruik. Op basis van toediening van arginine bij dieren is gebleken dat negatieve lange termijn-effecten niet te verwachten zijn. Wetenschappers vermoeden dat een persoon van 70 kg dagelijks zo’n 15 gram arginine als supplement zou kunnen gebruiken zonder nadelige gevolgen (bron: Pubmed).

Wij willen hierbij aantekenen dat hoge doseringen arginine, in elk geval op korte termijn, bij veel mensen tot buikklachten leiden. Denk daarbij aan diarree en maagpijn. Een gespreide inname over de dag kan dit probleem verminderen. Handiger is het echter om citrulline te gebruiken.

Absoluut de hoogste zuiverheid door Japanse topkwaliteit!

De L-citrulline die Power Supplements gebruikt voor dit voedingssupplement is geproduceerd door Kyowa Hakko. Dit Japanse bedrijf is een specialist in de productie van aminozuren voor onder meer voedingssupplementen en farmaceutische toepassingen. Kyowa Hakko maakt gebruik van verfijnde fermentatietechnologie. Naast productie legt het bedrijf zich ook toe op onderzoek. Een zuiverder L-citrulline supplement zul je niet vinden.

Ondanks de hoge kwaliteit toch een lage prijs

Power Supplements biedt deze dure Japanse kwaliteit L-citrulline aan tegen een bijzonder lage prijs. De prijs is vergelijkbaar met veel goedkope citrulline malaat-supplementen op het internet. Maar bij Power Supplements kun je er zeker van zijn dat de lage prijs niet voortkomt uit goedkope ingrediënten die geproduceerd zijn onder slecht gecontroleerde omstandigheden. 
 
 

Kwaliteit getest door onafhankelijk laboratorium.
Bekijk analyserapport (.pdf)

Uitstekend product

DD Den Engelsman, 26 augustus 2020
Uitstekend product, bijna smakeloos, neemt moeiteloos in met een slokje water. Geen 5 sterren, dan zou de prijs nog iets scherper moeten zijn.

Goede pomp

Rico, 30 juni 2020
Goede pomp tijdens workout

Goede prijs

marcel, 1 mei 2020
Top produkt, goede prijs.

Helpt goed

Soltan Bakhtiary, 22 maart 2020
Helpt goed.

Goede spierpomp

John Kruithof, 28 december 2019
Zorgt voor een goede doorbloeding wat resulteert in een goede spierpomp. Ook zorgt het voor gladde=gezonde binnenkant van je bloedvaten zodat je nooit...
lees meer

Fitter en sterker

Kees, 22 december 2019
Ik gebruik de caps al geruime tijd! Ik voel me fitter en sterker. Ik neem ?s-morgens en ?s-avonds 1 capsule in en spoel deze weg met 4 slokken lauw water.

Combineren met BCAA

Tom Beyls, 21 juni 2019
Een goed product maar mis precies toch iets erbij ga nu dagelijk combineren ook met de BCAA van powersupplement denk een goede aanvulling na arm spier...
lees meer

Actief bij milde erectiestoornis

I Van Driel, 22 april 2019
L Citrulline is actief bij een milde erectiestoornis.

Goede prijs

ruwe, 11 april 2019
prima kwaliteit, goede prijs.

Toppie spul

Marcel Lindhout, 10 februari 2019
Toppie spul om mee te sporten en ook voor in de slaapkamer neem er meestal 4 op een dag

Top kwaliteit

J Kappers, 20 december 2018
Top kwaliteit Citruline!

Blijf soepel

Michiel, 28 september 2018
Ik gebruik dit product in het geval de barometerdruk enorm daalt, en ik te kampen krijg met stramme en pijnlijke spieren/gewrichten. Ik vermoed dat de...
lees meer

Citrulline gebruik bij Syndroom van Gilbert
1
anoniem
Kun je dit supplement gebruiken als je het syndroom van Gilbert (onschuldige leveraandoening) hebt?
Powersupplements
Ik heb gezocht naar informatie hieromtrent, maar ik heb helaas niets kunnen vinden.

Kris
Contraindicatie l-citrulline / tadalafil
1
anoniem
bestaat er ook een contra-indicatie met tadalafil omdat er een c.i. met viagra genoemd wordt ? Wat zijn dan de gevolgen ? Kun je bijv. wel op de dagen dat je geen tadalafil gebruikt L-Citrulline zonder gevaar gebruiken ?

Alvast dank voor de reactie.
Powersupplements
Wanneer L-citrulline in combinatie met Tadalafil (Cialis) of Sildenafil (Viagra) gebruikt wordt, kan een te grote daling in de bloeddruk optreden. Dat is de reden dat het gecombineerde gebruik wordt afgeraden.

Na het gebruik van Tadalafil (gemiddelde halfwaardetijd 17 uur) moet zeker twee dagen gewacht worden voordat citrulline gebruikt kan worden. Bij Sildenafil is dat 1 dag (gemiddelde halfwaardetijd 3,5 uur).

Na gebruik van L-citrulline moet 1 dag gewacht worden voordat Tadalafil of Sildenafil weer gebruikt mag worden. De halfwaardetijd van citrulline is niet exact bepaald. Binnen 1 etmaal is het aminozuur echter voor een heel groot deel gemetaboliseerd.
Combinatie L-Citrulline met L-Arginine en L-Ornithine?
1
Anoniem
Op dit moment gebruik ik 3 maal daags 1 L-Citrulline capsule tegen erectiestoornissen en een verhoogde bloeddruk. En dat werkt goed moet ik zeggen. Heb nu weer een bloeddruk van 120-80.
Kan ik L-citrulline ook in combinatie met L-Arginine en L-Ornithine gebruiken of is dit niet zinvol?
Bijvoorbeeld in verhouding 750mg - 500mg -250mg en dat 3maal daags?
Powersupplements
Het aminozuur L-citrulline gebruikt een ander transportmechanisme in de darmen dan de aminozuren L-arginine en L-orntihine. Ze kunnen in dat opzicht zonder problemen naast elkaar gebruikt worden.

Het menselijk lichaam zet L-citrulline na opname om in L-arginine en in mindere mate ook in L-ornithine. Een voldoende grote aanvoer van L-citrulline zou daarom het gebruik van de andere twee aminozuren overbodig kunnen maken.

L-citrulline is overigens beter in het verhogen van het gehalte arginine in het lichaam dan een L-arginine supplement. De ingenomen arginine wordt voor een groot deel (ongeveer de helft) weer afgebroken in de lever.

Ik schat in dat aanvulling van citrulline met extra ornithine op ander vlakken dan doorbloeding positieve effecten kan hebben. Ik denk aan verbetering van slaap en aan snellere wondheling door de ornithine.

Kris
L-citrulline in poedervorm verkrijgbaar?
2
resh
is het mogelijk om begin februari de citrulline in poedervorm te bestellen?

mvg, resh
Powersupplements
Hoi Resh,

Er is weinig vraag naar citrulline in poedervorm. Of misschien willen de mensen het wel, maar laten ze het niet weten. Ik verwacht niet dat we dit binnenkort aan gaan bieden.

Wil je citrulline in poedervorm vanwege het gebruiksgemak of vanwege de prijs?
resh
Het is voor mij meer gebruiksgemak.
Ik verwijderde altijd de (varkens) gelatine caps.

Mocht poedervorm ooit een optie zijn dan hoor ik het graag
Op dit moment bestell ik de citrulline in poedervorm elders maar die van jullie gaf een betere doorbloeding (pomp).

Groet resh
Dosering citrulline als preworkout
1
Damian
Beste,

Jullie adviseren de iname van citrulline bij meer dan 2 caps te spreiden.
Waar is dit advies op gebaseerd?

Ik gebruik nu 2 caps als preworkout maar wil graag de dosering verhogen naar 3 of 4 caps. Ik heb het idee dat de pomp beter kan in verhouding met helemaal geen citrulline als preworkout. Verder neem ik ook savonds nog 2 caps dus op het moment in totaal 4 per dag.

Als het verder niet schadelijk is om meer dan 2 caps per keer te gebruiken, op eventuele buikklachten na, zou ik dit graag willen uittesten.

Bvd
Damian
Powersupplements
Hoi Damian,

We hanteren altijd een ruime veiligheidsmarge ten aanzien van wat we denken dat nog veilige doseringen zijn. Dit doen we op basis van beschikbaar onderzoek en gepubliceerde hypothesen over de werking van stoffen.

Voor citrulline is de lange termijn veiligheid vooral gebaseerd op de gegevens van arginine suppletie. Doordat wij een gespreide inname van citrulline aanbevelen, zal citrulline zo min mogelijk afwijken van arginine wat betreft de lange termijn veiligheid.

Net als jij gebruik ik citrulline als preworkout. Daarbij gebruik ik meestal 4 capsules. Zes is het maximum dat ik als pre-workout gebruik. Of die doseringen veilig zijn, durf ik niet met 100% zekerheid te zeggen. Ik vermoed van wel. Ik voel me er overigens heel goed bij. Citrulline behoort voor mij tot de supplementen die ik het beste voel werken (anderen zijn glutamine en creatine).

Bij aminozuren geldt dat heel hoge doseringen die in een kort tijdsbestek worden ingenomen meer kans geven op bijwerkingen dan een gespreide inname. Dit heeft niet alleen betrekking op eventuele maag- en darmproblemen door een laxerend effect, maar ook op eventuele meer zeldzame bijwerkingen (soms alleen veronderstelde bijwerkingen op basis van theorie).

In veel gevallen is intensieve inspanning een dempende factor bij gebruik van een hoge dosering aminozuren. Het lichaam en spierweefsel in het bijzonder verbruiken tijdens inspanning meer aminozuren. Dit geldt met name voor BCAA's, maar ook voor glutamine. Dit laat voor deze aminozuren een hogere dosering toe rondom de training zonder dat de veiligheid in het gedrang komt.

In hoeverre het verbruik van citrulline tijdens de workout toeneemt, weet ik niet. Ik weet wel dat een hoge dosering van maar liefst 10 gram citrulline een goede interventie lijkt te zijn voor mensen die gaan trainen als ze recent nog gegeten hebben.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24621960

Wanneer je gaat trainen neemt de doorbloeding van de maag en darmen zeer sterk af. Wanneer er nog eten verteert wordt op dat moment, dan zal het verteringsproces belemmerd worden door een zuurstoftekort. Nadat de inspanning stopt, komt de bloedtoevoer langzaam weer op gang. Op dat moment ontstaat een enorme vrije radicaal productie. De vrije radicalen veroorzaken grote schade aan het maag- darmstelsel. Dit fenomeen heet 'ischemie-reperfusie'. Ischemie is het stoppen of sterk beperken van de doorbloeding. Reperfusie is het opnieuw doorstromen van het bloed.

Het is vergelijkbaar met de schade die kan optreden na een hartaanval of beroerte. Ondanks dat de bloedtoevoer weer op gang komt, is er sprake van het afsterven van weefsels door vorming van reactieve moleculen na het tijdelijke zuurstoftekort. In het geval van het maag-darmstelsel is de capaciteit tot herstel gelukkig heel groot.

Een hoge dosering van 10 gram citrulline kan voorkomen dat tijdens inspanning de bloedtoevoer in de darmen heel sterk afneemt. Hierdoor wordt de ischemie-reperfusie schade ook aanzienlijk beperkt. Ook hierom is citrulline als pre-workout heel geschikt. Maar of deze dosering veilig is of noodzakelijk voor et gevonden effect, durf ik niet te zeggen.

Zie overigens ook ergogenics: http://www.ergogenics.org/in-de-betere-sportdrank-of-pre-workoutshake-zit-l-citrulline.html



Kris
Tijdstip inname citrulline
1
Sam Jaemers
Ik neem aan dat je deze booster moet innemen voor de training. Bij sommige NO boosters is dat een half uur ervoor, bij andere een uur of langer.

Daarom zou ik graag weten hoeveel minuten voor de training ik het beste citrulline kan innemen?

Vriendelijke groeten
Sam
Powersupplements
Hoi Sam,

Een goed tijdstip voor de inname van citrulline is 45 minuten voor de training.
Wanneer citrulline innemen?
1
Anoniem
Beste Kris,

Wanneer moet ik de L-Citrulline innemen?

Mijn idee:

Voor de training een capsule tegelijkertijd met de cafeďne. Dan is de bloeddruk lager door de NO (vasodilatie) en doorbloeding beter tijdens de training en kan het hart rustiger pompen omdat het minder weerstand ondervindt van de bloedvaten (20 minuten HIIT per training en 30 minuten kracht). Daardoor kan het hart zich langer vullen met bloed en zal uitrekken tot een sporthart. Sporthart is gunstig voor conditie.

Na de training nog een capsule omdat de doorbloeding naar de spieren verbetert vanwege de vasodilatie die de NO veroorzaakt. Hierdoor krijgen de cellen meer bloed, zuurstof en voedingstoffen. Dus een sneller herstel.

En voor het slapen gaan nog een capsule om dezelfde reden als na de training, betere doorbloeding naar de spieren en een sneller herstel. Dit is alleen nodig als de L-Citrulline die na de training ingenomen is al verbruikt is. Hiervoor zou de halfwaardetijd bekend moeten zijn maar die heb ik niet kunnen vinden op internet.
Powersupplements
Volgens een studie naar de verwerking van citrulline bij kinderen is de halfwaardetijd van citrulline ongeveer een uur. Dat was bij toediening van citrulline per infuus. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17662768
Houd er rekening mee dat het zeker een half uur kan duren voor oraal ingenomen citrulline de bloedbaan bereikt. Daarbij zal ook de opname wat meer gespreid worden dan bij toediening per infuus.

Het is niet zeker of de halfwaardetijd van een uur zich direct vertaald in een werkzaamheid die elk uur halveert. Ik verwacht dat weefsels citrulline voor een deel kunnen opslaan om later in de vorm van arginine af te geven.

Ik denk dat je theorie over het sporthart niet opgaat. Er zijn teveel factoren die een rol spelen. De stroomsnelheid van het bloed neemt toe waardoor de weerstand toeneemt. Al met al stijgen tijdens inspanning de bloeddruk en de hartfrequentie. Ik denk niet dat citrulline dit noemenswaardig veranderd. En als er een kleine verandering is, verwacht ik niet dat dit zal leiden tot de ontwikkeling van een sporthart.

Je verdeling van de inname van citrulline lijkt me heel aardig. Zelf neem ik de citrulline vooral voor en tijdens de training. Ik meng het met whey hydrolisaat DH25, maltodextrine en creatine (verdeeld over de training steeds kleine slokjes drinken). De krachttraining in combinatie met de voedingsstoffen en citrulline zorgt voor de maximale opname in de spieren. HIIT zou ik echter doen op nuchtere maag. :-)

's avonds neem ik vaak nog citrulline voor het slapen gaan. Ik slaap er goed op.

Kris
L-Citrulline / L-Lysine bij koortslip
1
Johan De Korte
L.s.,

Het is mij bekend dat bij een latente koortslip L-Lysine een goede 'tegenhanger' vormt. Het wordt ook door jullie bij de beschrijving van L-Citrulline aanbevolen. Mijn vraag: Hoeveel mg. L-Lysine moet er worden ingenomen bij het gebruik van L-Citrulline om een koortslip te voorkomen. Die hoeveelheid wordt nl. niet vermeld bij jullie productomschrijving.
Powersupplements
De doseringen die gebruikt zijn in studies naar de effecten van L-lysine bij bestrijding van koortslip lopen behoorlijk uiteen. In sommige studies werd slechts iets meer dan 300 mg gebruikt terwijl ook 3000 mg gebruikt is.

In de grotere dubbelblind uitgevoerde studies gebruikte met tussen 1 en 3 gram L-lysine per dag.

In tegenstelling tot L-lysine, maken L-arginine en waarschijnlijk ook L-citrulline het voor het koortslip virus makkelijker zich te vermenigvuldigen. Men vermoedt dat het beter is een goede balans te houden tussen L-arginine en L-lysine.

Een goed uitgangspunt is om minimaal zoveel L-lysine te gebruiken als de hoeveelheid L-citrulline die men gebruikt.
L-Citrulline combineren met BCAA'S
1
Guy Blondeel
Mag ik deze beide producten (L-citrulline+bcaa's) samen innemen? Of is het nutteloos om dit te combineren?
Powersupplements
Hallo Guy,

L-citrulline en de BCAA aminozuren hebben heel verschillende effecten. Het combineren van deze aminozuren is zeker niet dubbelop. Het is ook niet zo dat L-citrulline en BCAA's elkaar tegenwerken wanneer ze gecombineerd ingenomen worden.

Zelf gebruik ik deze combinatie regelmatig. De momenten van inname zijn voor mij wel verschillend. BCAA's neem ik na trainingen (met koolhydraten en whey hydrolisaat) en bij maaltijden. L-citrulline neem ik meestal voor de training en voor het slapen gaan.

Kris
Dieet & Glutamine bij leaky gut / candida
1
D.P.A. Franssen
Avond Chris,

Ik las je volgende antwoord bij een antwoord op een vraag bij l-Glutamine:


Tot slot:
Je noemt dat je hersenen niet goed werken als gevolg van een glucose tekort. Zou je dit kunnen omschrijven als ‘mist in het hoofd’? Ik heb hier mijn hele leven frequent last van gehad. Het is weg sinds ik overdag geen koolhydraten meer eet. Ik eet nu groenten (zeer gaar gekookt ivm slechte darmfunctie) en vlees. ‘s avonds eet ik een maaltijd met rijst als basis. Tarwe en aardappelen heb ik uitgebannen. Daar reageer ik slecht op. Dit dieet volg ik nu 4 maanden met veel succes. Ik heb me nog nooit zo lang achter elkaar goed gevoeld.
Als ik overigens een slechte nacht heb gehad, wreekt zich dit wel. Bedtijd is van 21.00h. ŕ 22.00h. tot 7.00h.

Groet van Kris

Heb je nog meer tips / aanvullingen. Of welke voedingsmiddelen juist wel of niet (tijdstip) in het dieet welke je volgt. Ik volg deze wijze van eten nu ook en écht super. Zijn er nog echte toppers qua supplementen welke je hier bij pakt? (candida & ook slechte darmfunctie, bijnieren slecht, darmflora is slecht, leaky gut ook, alhoewel dit regulier niet aantoonbaar is).

Heel veel dank!,

Dave
Powersupplements
Hoi Dave,

Bovenstaande quote schreef ik na 4 maanden van mijn glutenvrije carb backloading dieet. Inmiddels zijn dit 7 maanden. Mijn groenten zijn tegenwoordig minder ver gaar gekookt. Het gaat nog altijd heel goed met af en toe een terugval als ik veel stress heb.

Ook ik heb waarschijnlijk last van ‘leaky gut syndrome’ gehad. Of candida bij mij ook een rol speelt, weet ik niet.
Ik kreeg steeds meer allergieën en jarenlang had ik gladde plekken op mijn tong gehad met een lichtrood randje. Als ik iets zuurs of scherps eet, komen ze nog altijd weer terug. Waarschijnlijk is de tong bij mij een soort 'spiegel' van de gesteldheid van mijn darmen.

Nog steeds kan ik veel voeding niet verdragen. Of het moet zijn dat ik er nu alerter op ben en daardoor beter de negatieve reacties op voedsel herken. Wat verder ook zal meespelen dat ik inmiddels bijna 40 ben waarbij van de laatste 10 jaar veel jaren in slechte gezondheid waren. Mijn lichaam kan waarschijnlijk minder hebben.

Het darmprobleem is bij mij waarschijnlijk getriggerd door stress en slechte slaap (lees: ouderschap + bedrijf + te laat naar bed).

De aanpak die voor mij zeer goed werkt is als volgt:

Voeding voor leaky gut syndrome:
- Geen gluten.
- Geen suiker, geen fruitsap, geen honing.
- Alleen mild fruit. Ik eet niet meer dan 1 tot 2 stuks, maar het lijkt erop dat helemaal geen fruit eten voor mij nog het beste werkt.
- Geen witte rijst, alleen zilvervliesrijst.
- Ook geen snel opneembare complexe koolhydraten (zetmelen, aardappelen, bloem)
- Alleen koolhydraten (rijst) bij het avondeten en eventueel een extra portie na een middagtraining.
- Heel langzaam opneembare koolhydraten in de vorm van groenten mogen de hele dag door.
- Ik eet veel groenten voor de darmflora. Ik varieer weinig met mijn eten. Veel variëren kan het lastiger maken voor darmbacteriën om een stabiele populatie te creëren.
Gelukkig is mijn dieet rijk aan voedingsstoffen. Met weinig variatie heb ik daarom desondanks een beter dieet dan de gemiddelde westerling
- Biologische leverworst, dagelijks zo'n 100 gram.
- Biologische Kippepoten. De antibiotica in reguliere kip kan je darmflora aantasten. Overdag eet ik dit tweemaal met veel groenten. Soms met rijst na een middagtraining.
De kippepoten laat ik minimaal 3 uur op een zacht vuur koken. Ik gebruik zoveel water dat het vlees net onder water staat. De poelier hakt de poten in een paar stukken zodat voedingsstoffen uit het merg ook goed opgenomen worden in de ‘bouillon’. Het kookvocht bevat veel gelatine, vetten en mineralen. Giet dit niet af! Ik maak de 2,5 kg kippepoten klaar voor een hele week in een hele grote pan. Dagelijks gebruik ik hier zo’n 400 gram van. Dat is het gewicht van het vlees plus het door de gelatine gestolde kookvocht en botjes. Na lang koken kan je sommige stukjes kraakbeen en bot gewoon opeten. Dat zit ook weer vol voedingsstoffen.
Een groot voordeel van kippepoten is de lage prijs. Biologische kippepoten kosten bij mij bij de poelier 3 maal minder per kg dan de stervensdure biologische kipfilet bij de supermarkt.
- Biologisch gehakt (’s avonds met groenten en rijst).
- Ik bak mijn voedsel niet meer. Vlees en groenten worden gekookt. Bakken laat ontstekingen in je lichaam toenemen.
- Het enige rauwe voedsel is een beetje veldsla en fruit. Pas op met 'scherpe' bladgroenten zoals rucola.
- Ik vermijd specerijen en kruiden. Gember gaat wel goed. (Aanvulling nov 2013: inmiddels gebruik ik weer flink kruiden, maar scherpe specerijen als peper vermijd ik. Kurkuma gaat prima).
- Met zout heb ik geen probleem. Ik ging echter overdrijven en kreeg hier naar mijn idee kramp door (natrium / kalium balans verstoord?). Ik probeer nu even zoutloos en kijk aan hoe dat gaat. (Aanvulling nov 2013: Voor 'Adrenal Fatigue' schijnt weinig zout niet goed te zijn).
- Een experiment dat ik deze week ben gestart, is of groenten die ondergronds groeien beter bevallen dan bovengronds groeiende groenten. Die indruk begon ik te krijgen. Vandaar dat ik deze week alleen rode uien, wortel, raap en knolselderij probeer. Voordeel van deze ‘ondergrondse’ groenten is dat ze goedkoop zijn.

Slaap voor leaky gut syndrome / minimaliseren van stress:
- Ik ga op een regelmatig tijdstip naar bed
- Ik probeer zo laat naar bed te gaan dat je voor de wekker wakker wordt
- Overdag ga ik als het even kan naar buiten zodat ik genoeg zonlicht krijg. Dit verbetert de slaap.

Aanvulling nov 2013:
Voedingssupplement voor leaky gut:
- Hoge doseringen zink kunnen helpen de 'lekkende darm' te dichten. Ik had veel baat bij 100 mg elementair zink in de vorm van zink gluconaat. Dat gebruikte ik een week, misschien iets langer. Daarna ging ik terug naar 50 mg elementair zink voor een wat langere periode. Mijn allergieën en vermoeidheid verdwenen als sneeuw voor de zon (nou ja na enkele dagen).
NOTA BENE: Deze doseringen zink mag je alleen gebruiken in overleg met een arts. Op lange en misschien zelfs op korte termijn zijn bijwerkingen niet uit te sluiten. Een recente dierstudie (bij muizen) wijst in de richting van mogelijke schade aan de hersenen bij gebruik van hoge doseringen zink. Dit zijn dan ook geen doseringen zink die je door middel van onze supplementen kunt binnenkrijgen. Zowel de T-Booster als onze toekomstige multi zijn NIET geschikt voor het behandelen van Leaky Gut doordat de dosering zink daarvoor veel te laag is.

Edit nov 2013:
Supplementen waar ik me goed bij voel

- Citrulline. Citrulline wordt geproduceerd door de darmen voor gebruik in de rest van het lichaam. In het lichaam wordt het omgezet in arginine. Ik neem meestal 2 tot 6 capsules bij mijn avondeten.
- Glutamine. Glutamine is een energiebron voor darmcellen. Ook dit aminozuur geeft me een ontspannen en blij gevoel. Ik neem dit meestal tijdens en na de training. Twee tot drie maal 1 tot 2,5 gram.

Ritme en Regelmaat voor Leaky Gut

Mijn ‘leaky gut’ lijkt geen problemen te geven zolang ik mijn strakke levensstijl volg. Een voordeel van deze levensstijl is het lage vetpercentage dat ik er aan overhoud. Dat komt vooral op conto van het mijden van suiker en het minder frequent eten van koolhydraten.
Zolang ik me aan mijn richtlijnen houd, is mijn spijsvertering nu goed in orde. Ik kan zelfs zonder problemen maaltijden van twee en halve kilo wegwerken (bijvoorbeeld een pak rijst, 600 gram gehakt en 800 gram groenten).

Voor je bijnieren (adrenal fatigue?) is mijn slaapadvies denk ik erg waardevol.
Een middagdutje (gewoon even soezen en je gedachten ongestuurd laten afdwalen) is ook fantastisch om het stressniveau te verminderen.

Kris
P.S. Click the 'like' button if you like :-)
(bovenaan bij de vraag)
L-Citrulline? Een hulp bij erectiestoornis?
2
W
Ik ben 53 jaar en heb een lichte last van erectiestoornissen. Ik gebruikte L-arginine in combinatie
met ornithine. Dit had redelijk effect, maar arginine wordt in de lever afgebroken en citrulline niet. Ik sport niet fanatiek, maar heb genoeg lichaamsbeweging, in welke hoeveelheid raden jullie citrulline aan zonder dat ik teveel capsules in neem die dan geen extra werking hebben en door het lichaam weer ongebruikt worden uitgescheiden? Of moet ik ook met citrulline een combinatie maken met ornithine of een ander aminozuur of vitaminepreparaat. Ik neem om de dag ook een multivitaminepil in. Kunnen jullie hier advies in geven?
Powersupplements
Citrulline hoeft niet gecombineerd te worden met ornithine, andere aminozuren of vitamines. Twee capsules per dag is waarschijnlijk voldoende.

Twee capsules bevatten 1,5 gram citrulline. Dit is dezelfde dosering citrulline als in een studie naar erectiebevordering (Urology. 2011 Jan;77(1):119-22).

Je zou eventueel nog kunnen kijken wat een hogere dosering citrulline voor je doet. Een hogere dosering dan twee capsules betekent niet dat de citrulline niet gebruikt wordt. Maar het kan zijn dat het lichaam er minder efficient mee omspringt.
W
Dank je voor het antwoord en compliment voor de manier waarop jullie met
klantvragen omgaan en het serieus nemen.
Citrulline voor verlagen bloeddruk
2
Anoniem
Hallo,

Is dit product goed voor hartpatiënten? In de beschrijving staat namelijk dat het de bloeddruk kan verlagen en dit is zeer gunstig voor hartpatiënten.

Zoja, is het alleen bloeddrukverlagend op moment van innemen of geeft het een stabiele verlaging bij 6 maal daags innemen?

Wat is de maximale dosis die je kan gebruiken voor dit doeleinde? 12 tabletten per dag? Of krijg je dan last van bijwerkingen. Ik begrijp dat het niet de aanbevolen dosis is, maar dat even terzijde.

Dit product is vergelijkbaar met bietensap? Betere prestaties? Meer natuurlijke aanmaak EPO?
Powersupplements
Rode bietensap zou via nitraat de bloeddruk moeten kunnen verlagen. Deze studie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23395779
kon dit echter niet bevestigen. Deze weer wel: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23231777

Dat is naar mijn idee het probleem met het gebruik van voeding en supplementen bij ziekten. Je geeft je lichaam de natuurlijke instrumenten om zich te herstellen, maar het lichaam moet dit wel oppakken. Dat lukt helaas niet altijd.
Stel dat een magnesiumtekort de onderliggende oorzaak van een verhoogde bloeddruk is, dan had een non-responder bij het bietensap experiment wel baat gehad bij een magnesiumsupplement.

Wij willen, durven en mogen hier op afstand geen doktertje te spelen. Een arts kan de bloeddruk controleren en zo de behandeling afstemmen. U kunt uw arts wel voorleggen dat u eerst een natuurlijke behandeling overweegt.

Overigens denk ik dat bietensap een betere benadering is dan citrulline.
Anoniem
Ok bedankt, ik probeerde de koolhydraten van bietensap te vermijden maar misschien zijn die wel onvermijdelijk.
Pre workout
3
R
Hoi
Ik ben op zoek naar de ideale preworkout-samenstelling voor energie/kracht/enz
Voor krachttraining.
Dacht aan deze of n'gage. Samen met l-citruline, evt caffeine.
Als ik geld teveel heb aangevuld met de beta-alanine ;)

Wat is jullie advies hierin?
Powersupplements
Beta-alanine hoef je niet voor je training in te nemen. Dat mag ook op andere momenten van de dag.
L-citrulline en cafeďne zijn wel bij uitstek geschikte ingrediënten voor een pre-workout mix.

De losse BCAA's kunnen de vermoeidheid van het centraal zenuwstelsel remmen bij intensieve inspanning. Ik denk dat dit effect echter flink per persoon en per type workout wisselt. Kijk hoe groot het effect voor jou is en of het je geld waard is.
Als je weinig remming van vermoeidheid merkt, zou ik ze weglaten of na de workout nemen. Na de workout vormen BCAA's met whey en een portie snelle suikers een geweldige combo. De BCAA's zorgen voor een extra stijging van de insulinespiegel waardoor de spiergroei een extra impuls krijgt.

Voor extra energie kan je eventueel nog L-tyrosine gebruiken. Dit aminozuur wordt door je lichaam als grondstof gebruikt voor productie van dopamine. Dopamine is een neurotransmitter die nodig is om lichamelijke actie in gang te zetten. Wij verkopen nog geen L-tyrosine.
R
Ok bedankt voor t heldere verhaal. Is n'gage dan de betere keus
Vaak lees ik dat maltodextrine word verkozen boven dextrose.
Vind jij dat ook en gaan jullie dit ook aanbieden toevallig?
Powersupplements
N'Gage is een goed supplement voor het aanvullen met de BCAA aminozuren. Zolang onze eigen instant BCAA's niet leverbaar zijn is de N'Gage mijn favoriete BCAA poeder.

Maltodextrine is inderdaad beter dan dextrose. We hebben dit al in het assortiment in een zak van 5 kg. Zie onze maltodextrine productpagina. De prijs is de laagste van Nederland.
Je kan er de eerste keer een kunststof emmer bijkopen om het makkelijker te bewaren.
Gelatine
1
Anoniem
Goedendag, van welke oorsprong is de gelatine in dit product? En hoe zit dat met de gelatine in de Natural Fat Control en de Magnesium & Taurine?
Powersupplements
Voor de genoemde producten is de herkomst van de gelatine van rund en varken. Alleen voor de visolie softgels geldt dat de gelatine afkomstig is van vis.
Aminozuren tegen huidveroudering
3
Anoniem
Hebben jullie ook produkten, waar L-carnitine (320mg)
L-glutamine(440mg)
L-arginine (160mg) inzitten?
want deze, samen met jullie multivitamine zouden een mooie combinatie zijn om
huidveroudering tegen te gaan. Deze produkten ineen in een multi kan ik wel bestellen
via een andere site maar ik gun jullie het vertrouwen.
Hopelijk kunnen jullie mij hierin voorzien.
Powersupplements
Bedankt dat u een ‘omweg’ wilt nemen door deze supplementen bij ons te willen kopen!

Ik weet niet of deze kleine hoeveelheden aminozuren een effect van betekenis hebben op de huid. Glutamine en arginine zitten al in ruime hoeveelheden in de meeste eiwitten die in de voeding aanwezig zijn.

Zo bestaat 2 procent van ons wei eiwit isolaat uit arginine. Een maatschep van dit eiwit geeft dan al meer dan 500 mg arginine. Ons ertweneiwit isolaat ('Pea Protein Isolate') bestaat zelfs voor 8% uit arginine!

Wei eiwit bestaat verder voor maar liefst 17% uit glutamine/glutaminezuur. Dat is meer dan 4500 mg per maatschep. Voor ertweneiwit is dit gehalte even hoog.

Carnitine is ook uit de voeding te halen. Het zit vooral in vlees. We bestellen het soms als supplement voor enkele klanten die hier specifiek om vragen.

Collageenhydrolisaat tegen huidveroudering
Ik ben overigens niet bekend met onderzoek waaruit blijkt dat deze aminozuren goed zijn voor de huid. Van het eiwit collageen(hydrolisaat)/ gelatine ken ik dit onderzoek wel. Het gebruik van collageenhydrolisaat zorgt voor de aanvoer van grote hoeveelheden van de aminozuren glycine en proline die nodig zijn voor de aanmaak van nieuw collageen voor de huid. Ook lijkt de inname van collageenhydrolisaat de huid te beschermen tegen veroudering door UVB stralen. UV stralen zijn waarschijnlijk de belangrijkste factor in huidveroudering.
Anoniem
Super bedankt voor de informatie!
Waar zitten die collageenhydrolisaat en gelatine in? Zit dat ook in pure whey? Of is dat los te bestellen?
Ik gebruik de pure whey zo'n 3-4x per week
Ik vond het op een site www. [.......] .nl dat het goed voor de huid was vandaar mijn vraag.

alvast bedankt
Powersupplements
Gelatine korrels zijn als supplement te bestellen. Het innemen hiervan vinden sommige mensen niet aangenaam. Ze smaken niet zo lekker en lossen niet op. Maar snel doorspoelen met wat vruchtensap is te doen.

Collageenhydrolisaat is eigenlijk hetzelfde als gelatine maar is enzymatisch ‘klein gemaakt’. Het heet ook wel gelatinehydrolisaat. Dit lost goed op. Een goede dosering is zo'n 6 tot 10 gram per dag.

Ik zie veel producten voor dieren maar niet zo snel iets voor mensen wat ook betaalbaar is in de aanbevolen dosering. Ik zie een enkel hoog gedoseerd product voor mensen maar dat bevat ook ijzer. IJzer kan je beter niet als supplement innemen.

U zou eventueel toch eens kunnen informeren naar gelatinekorrels bij vitaminewinkel Body Basics in Amsterdam 020-6442409. Ik heb daar zelf eens een zak van 1 kg besteld voor iets meer dan 20 euro.
L-citrulline in poedervorm
3
Christof Dhondt
zou jullie deze ook in poeder vorm kunnen verkopen zoals de Bcaa?

in pot 500g of iets.

ik vind dit een zeer goed product geeft een goeie pomp en een beter doorbloeding.

O ja is er al wat meer bekent over de lange termijn van dit product op het lichaam?

Mvg Christof
Powersupplements
Hoi Christof,

Mag ik vragen wat de reden is dat je citrulline als poeder zou willen gebruiken? Is het vanwege het gemak (mengen met een shake) of vanwege een eventueel prijsvoordeel?

Opgelost citrullinepoeder heeft een beetje een vreemde smaak. Ik neem ze zelf liever als capsule. Voor veel mensen is een dosering van 2 capsules voldoende. Dan is een grote pot met poeder wellicht teveel van het goede.

Hoeveel gebruik je zelf per dag?

Wat betreft lange termijn veiligheid. Er zijn nog altijd geen bevindingen die wijzen op een negatief effect van zuivere L-citrulline (zonder malaat). Integendeel, citrulline heeft een gunstige invloed op de aderfunctie en kan zo voor sommige mensen een heel goede investering in de gezondheid zijn.
Christof Dhondt
het zou voor het prijsvoordeel zijn dat deze in poeder vorm zou nemen
ik zelf neem nu 6 capsule

2 met hoofdmaaltijd
2 voor sporten
2 tijdens werken nacht shift

Mvg Christof
Powersupplements
Bedankt voor de terugkoppeling Christof! Ik heb je suggestie genoteerd.
Advies roeien en krachttraining
1
Anoniem
Wat voor supplementen adviseren jullie voor jonge roeiers (14, 16 en 19). Hoog niveau. 5 tot 9 trainingen/wedstrijden per week. Een training duurt al snel 1.30 uur of langer. In de winter worden de trainingen op t water afgewisseld met krachttraining en ergometertrainingen. Zelf willen ze graag Whey en creatine gaan gebruiken. Ik ben zelf een onwetende moeder en het gebruik van supplementen spreekt mij niet erg aan maar als het onschuldig is sta ik er ook voor open. Het is ook belangrijk om te weten dat de 19 jarige absoluut niet in gewicht mag aankomen. Alvast bedankt.
Powersupplements - Kris
Beste moeder van 3 roeiers :-)



Wij adviseren onder de leeftijd van 18 jaar geen supplementen te gebruiken.



Wat vooral van belang is: veel slapen op regelmatige tijden, gevarieerd eten, weinig kant-en-klaar voeding, geen geharde vetten/olie eten, weinig producten met het ingrediënt ‘plantaardige olie’ eten.



De 19 jarige kan misschien het herstel wat bespoedigen met wat wei eiwit (Pure Whey Protein Isolate) voor of na de training. Wat het beste tijdstip is, is afhankelijk van de balans met de overige voeding en van wat prettig traint.



Creatine zal niet zoveel helpen, zeker niet als het gewicht niet mag toenemen.



Wat wel veel kan helpen is een riempje aan de stoel in de boot bevestigen en deze over de schoot vastleggen. Zo kan je makkelijker kracht zetten zonder jezelf in te moeten houden omdat je jezelf uit het stoeltje drukt.



Dit ‘trucje’ schijnt sinds kort in opmars te zijn. Stom dat ik het niet zelf heb geintroduceerd in 1993 toen ik zelf een blauwe maandag studentenroeien deed. Ik duwde mezelf altijd uit dat stoeltje. Ik dacht toen nog aan een riempje als oplossing maar veronderstelde dat het vast tegen de regels zou zijn :-D.



Analoog aan creatine is er het supplement beta-alanine. Dit is net als creatine een energiebuffer. Deze werkt voor langere afstanden. Voor de meeste roeiers zal het zeer waarschijnlijk goed werken. Voor (hopelijk) veilig gebruik van dit supplement zie deze link:

http://www.powersupplements.nl/product_questions_info.php?reviews_id=479&products_id=102
L-Citrulline
1
Anoniem
wat is het verschil precies tussen L-Citrulline en L-Carnitine? En zou je dit middel ook aanbevelen bij jonge (zeer intensieve) roeiers. Max 18 jaar.
Powersupplements - Kris
Citrulline is een heel ander aminozuur dan carnitine. Carnitine zorgt voor het transport van vetzuren naar de mitochondriën (de energiefabriekjes in ons lichaam).



Voor jonge sporters lijkt carnitine geen enkel effect te hebben. Ze maken genoeg aan. Misschien dat een jonge vegetariër met een geringe eiwitinname er nog wel baat bij zal hebben. Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans dat carnitine een effect heeft.



Overigens lijkt citrulline me niet zo effectief voor roeiers. Een supplement dat waarschijnlijk wel echt verschil kan maken is beta-alanine. Maar het is een uitdaging om dit op een veilige manier te gebruiken. Ik denk dat beta-alanine het beste gespreid ingenomen kan worden. Liefst opgelost in een fles water waaruit de hele dag door slokjes genomen worden. Daarnaast moet taurine gebruikt worden.
Vraag over L-Citrulline
2
Bart Flossy
Beste,

Ik wens volgende produkten bij jullie te bestellen pure whey protein isolate 2000 gr + Micellar Casein 2000gr deze produkten ken ik.

Ik weet alleen niet te kiezen tussen BCCA ULTRA PURE 200 CAPS EN L-CITRULLINE :
-moet ik hier tussen kiezen?
-zijn dit twee verschillende produkten of is het ene een betere variant van het anderen.

Dank u en tot binnenkort voor mijn eerste bestelling

Bart

Ps Zeer goede en duidelijke site
Powersupplements - Kris
Hoi Bart,



Je hóeft niet te kiezen. De supplementen kunnen samen gebruikt worden. Maar als je een keuze tussen de twee wilt maken dan kan je het volgende overwegen.



- Alhoewel beide supplementen spieropbouwend en vetafbrekend werken ligt voor L-citrullne sterk de nadruk op de vetafbraak.


- L-citrulline is bij een lagere dosering al effectief terwijl BCAA beter tot zijn recht komt bij hogere doseringen.


- Bij die hogere doseringen van BCAA zal het totale effect (spieropbouw + vetverbranding) voor de meeste mensen wel groter zijn.


- Citrulline heeft als extra eigenschap het stimulerende effect op spierpomp en het immuunsysteem. Daarnaast helpt het de ontgifting van ammoniak, wat erg handig is als je veel eiwitten eet. BCAA heeft als extraatje dat het vermoeidheid van het zenuwstelsel tegengaat bij langdurige inspanning.
Powersupplements - Jaap
nb: het emailadres is onbekend ;-)
Verschil tussen citrulline en BCAA
1
Anoniem
Wat is het verschil tussen BCAA’s Ultra Pure 200 caps en L-Citrulline (NO-booster)?

Is het ene product meer aan te raden dan het ander?

Ik doe 3 keer per week aan spinning en xco (krachttraining), en zoek een supplement voor dat beetje extra, maar twijfel nog tussen bovenstaande 2 producten.
Powersupplements - Kris
Citrulline en de vertakte keten aminozuren (BCAA) zijn heel verschillende soorten aminozuren. De manier waarop ze werken is eveneens heel verschillend. Maar uiteindelijk komt het erop neer wat de uitwerking is. Dat is voor beide supplementen spieropbouw en vetafbraak.



Als je de supplementen 1 op1 gaat vergelijken, is citrulline waarschijnlijk het meest kosteneffectief. Van de BCAA’s heb je een wat hogere doseringen nodig voor een goede werking. Daarnaast geldt dat voor BCAA’s de nadruk van het effect ligt op spieropbouw terwijl dit bij citrulline ligt bij vetafbraak.

Bericht wordt verstuurd

Heeft u een vraag?

Meestal binnen een uur antwoord

Versturen
Contact
Bekijk ook
L-Citrulline 400g
L-Citrulline 400g