Vraag:
Ik zou graag eens weten waarom in de formule Magnesium & Taurine twee verschillende soorten magnesium worden gebruikt. Al zo dikwijls las ik dat magnesium oxyde niet wordt opgenomen maar gebruikt wordt omdat het goedkoop is. Wat is daar van waar?
Antwoord:
Magnesiumoxide wordt volgens diverse studies minder goed opgenomen dan enkele andere vormen van magnesium zoals magnesiumcitraat. Onze eigen observaties bij meerdere mensen is echter dat magnesiumoxide (zonder andere vormen) een zeer probaat middel is tegen spierkrampen. Dit lijkt de studies te weerspreken.
Nu hebben we recentelijk bijval gekregen van een nieuwe studie waaruit blijkt dat de opname van magnesiumoxide niet zozeer slechter is, maar vooral langzamer. De eerdere studies hielden de opname bij gedurende enkele uren. In de nieuwe studie zijn metingen gedaan over een periode van zo’n twee dagen.
Wellicht is de opname van magnesiumoxide alsnog slecht wanneer iemand weinig maagzuur produceert. Maar dit probleem wordt ondervangen doordat we het zure magnesiumcitraat combineren met magnesiumoxide.
Het grote voordeel van magnesiumoxide is niet de prijs, maar de geringe hoeveelheid die nodig is. Magnesiumoxide is voor 60% magnesium. Magnesiumcitraat bestaat slechts voor 16% uit magnesium. Dit is vergelijkbaar met andere ‘goed opneembare’ vormen van magnesium. Hadden we alleen magnesiumcitraat gebruikt dan was het aantal in te nemen capsules tweemaal zo groot geweest.