Welke dosering visolie voor spieropbouw en vetafbraak?

Vraag:
Op het moment gebruik ik jullie visolie, 2 maal per dag (per keer neem ik 1 capsule in). Ik gebruik het nu ongeveer een maand en ik ga het voor onbepaalde tijd gebruiken.

Ik sport om in spiermassa aan te komen en wat vet te verbranden. Wat is voor spieropbouw en vetafbraak de optimale inname van het aantal capsules? En is dit nog gezond, gezien de adviesen van algemene (voedings)organisaties?

Antwoord:
We hanteren op onze site verschillende doseringen voor de visolie. De dosering van 4 tot 6 capsules die genoemd wordt behoort bij de doelstelling van vetverlies en spieropbouw.

Het advies van 2 capsules is gericht op de algemene gezondheid. Dit komt ongeveer overeen met het advies van de Nationale Gezondheidsraad. Dit advies van de gezondheidsraad (450 mg EPA + DHA) is gebaseerd op de dosering die nodig is om de kans op hart- en vaatziekten te beperken.

De doseringen die we aanraden voor spieropbouw en vetverbranding zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Maar ook een lagere dosering van 2 capsules zal hoogstwaarschijnlijk een effect hebben. Het effect zal alleen wat milder zijn en langer op zich laten wachten.

Hoge doseringen visolie kunnen van nature in de voeding voorkomen. Eskimo’s (of beter: Inuit) krijgen veel meer visvetzuren binnen dan iemand die 6 capsules per dag slikt. Het is wel zo dat de Inuit de hele vis eten. Daar kan een verschil zitten in het gezondheidseffect en eventuele nadelige effecten op langere termijn.

Het enige nadelige effect dat tot nu toe aangetoond is van visolie, is een bloedverdunnend effect (langere stollingstijd). Maar dan gaat het om grote hoeveelheden, die ver uitgaan boven de door ons genoemde doseringen. Bij extreem hoge doseringen zijn meer nadelige effecten te verwachten.