Vraag:
Ik zoek een spierversterkend middel, maar het mag geen vetverbrandend middel zijn. Ik neem namelijk al shakes om aan te komen. Hebben jullie iets dat past bij mij?
Antwoord:
Creatine is voor jou een goed supplement. Het helpt de spieropbouw en stimuleert de vetverbranding niet.
Wat je verder zou kunnen doen is tijdens je training een mix te nemen van maltodextrine en whey hydrolisaat (ik raad van die laatste aan er eentje met een smaak te kiezen). Je mixt dan 100 gram maltodextrine en 30 gram whey hydrolisaat in twee liter water. Een kwartier voor je training drink je 500 ml. Daarna drink je tijdens je training steeds kleine slokjes. Probeer tegen het einde van de training de twee liter te hebben opgedronken.
Voor iemand die een laag vetpercentage heeft werken koolhydraten en gehydroliseerd eiwit tijdens de training zeer sterk spieropbouwend. In combinatie met een grote hoeveelheid voedsel en shakes op andere momenten van de dag wordt de kans groter dat je ook vet zult opbouwen. De spieropbouw zal in ieder geval heel fors zijn.