Met Natural Multi andere vitaminesupplementen overbodig?

Vraag:
Is het nog nodig om naast jullie Natural Multi ook nog Vitamine C 1000 en Magnesium te nemen? Daar wij dit normaal wel gebruiken bij onze huidige multivitamine.

Antwoord Power Supplements:
De meeste multivitamines bevatten weinig magnesium waardoor een aparte aanvulling met dit mineraal vaak wenselijk is. De Natural Multi bevat met 150 mg magnesium al 40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Samen met de voeding komt u waarschijnlijk aan uw behoefte zodat extra magnesium niet nodig is.[Natural Multi]

Alleen als u veel stress zou hebben, is een extra aanvulling met magnesium (en misschien wat B-vitamines) goed om te overwegen. Die extra magnesium (en B-vitamines) zou u kunnen verkrijgen door een derde capsule van de Natural Multi. De maximaal toegestane dosering voor magnesium in supplementvorm is 250 mg. Die dosering wordt met 3 capsules niet overschreden. Ook de hoeveelheden van alle andere vitamines en mineralen worden dan niet overdadig.

De hoeveelheid vitamine C in Natural Multi is 80 mg wat overeenkomt met 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Een Nederlander haalt gemiddeld ook zo’n 80 mg uit de dagelijkse voeding. Gecombineerd met de Natural Multi is dit een gezonde hoeveelheid.

Meer vitamine C lijkt voor de meeste mensen niet nodig. Er zijn wel enkele toepassingen waarbij hogere doseringen vitamine C gunstig zijn zoals de behandeling van glaucoom (verhoogde oogboldruk) en het verkorten van de duur van verkoudheid.

Soms lijken hogere doseringen vitamine C negatieve effecten te hebben. Zo kan vitamine C mogelijk de aanpassing van het lichaam aan inspanning blokkeren doordat bepaalde processen teveel geremd worden. Persoonlijk denk ik dat 500 à 1000 mg in de vorm van een supplement een veilige bovengrens is indien de vitamine C niet gebruikt wordt voor behandeling van een aandoening.