Vraag:
Goedemorgen, Ik vraag me af voor welke reden ik het product magnesium en taurine zou kiesen of voor magnesiumlactaat poeder? Wat is het verschil tussen deze twee magnesium soorten?
Antwoord Power Supplements:
Magnesium in de lactaatvorm is een goed en snel opneembare vorm van magnesium. Het is niet zuur of metallisch qua smaak en kan daardoor goed gebruikt worden in bijvoorbeeld koffie, thee of een shake.
Magnesiumlacaat poeder heeft een vrij laag percentage magnesium van ongeveer 12%. Dat is geen probleem aangezien je het als poeder gebruikt. Voor toepassing in capsules is magnesiumlactaat minder geschikt aangezien je in een capsule niet zo veel poeder kwijt kan.
Het supplement Magnesium & Taurine bevat magnesiumcitraat en magnesiumoxide. Het magnesiumcitraat bestaat voor bijna 16% uit magnesium en het magnesiumoxide voor maar liefst 60%.
De citraatvorm is zuur terwijl de oxidevorm basisch is. Samen ‘blust’ het elkaar.
Doordat magnesiumoxide zo geconcentreerd is, past er veel (elementair) magnesium in de capsule. Het supplement Magnesium & Taurine bevat 100 mg, terwijl er nog ruimte is gelaten voor 500 mg taurine.
Op internet wordt vaak genoemd dat magnesiumoxide niet goed wordt opgenomen. Dit is echter niet juist. Het is vooral een langzaam opnemende vorm van magnesium. Dit heeft wat gevolgen voor de metingen in onderzoek. Metingen die verkeerd geinterpreteerd zijn. Het is een heel verhaal en ik wil dit binnenkort toelichten in een blogpost.
Al met al komt de keuze tussen de twee supplementen neer op de volgende overwegingen: Wil je een poeder of een capsule? En wil je ook taurine supplementeren?
Wat betreft dat laatste: taurine is een stof die de laatste jaren in wetenschappelijke kringen veel interesse heeft gewekt. Met name door de onverwacht grote invloed op de gezondheid.