Categorie: Afslankpakket

Eiwitdieet: hoe lang doorgaan en wat gebeurt er na stoppen?

Geplaatst op door admin

Vraag:
Hoe lang kan ik doorgaan met het eiwitdieet? Ik val niet snel af door medicijngebruik, maar het is 100% naar mijn zin. Wat een gemak die shakes. Ben nu met gebruik van jullie producten 5 kg kwijt. Eet veel rauwkost en ’s avonds 200 gr groenten en stukje vlees. Totaal geen honger, soms wel zin in iets zoetigs, maar dat doen we natuurlijk niet!

Weeg nu 88,5 kg, wil eigenlijk naar 80. Ben 172 lang, 67 jaar jong achter de rollator. Wat zou er gebeuren als ik stop met het eiwitdieet?

Antwoord:
De duur van een eiwitdieet is lastig aan te geven. Of mensen aankomen of afvallen is in eerste instantie afhankelijk van de balans tussen energiegebruik (beweging) en de hoeveelheid calorieën die binnen komen.

Met uw huidige dieet – veel eiwit, weinig koolhydraten – lukt het om zonder hongergevoel de hoeveelheid calorieën te verminderen. Als u zou stoppen met het dieet en het aantal calorieën gelijk houdt, zou u in principe op hetzelfde gewicht moeten blijven.

Ik zeg ‘in principe’ omdat een deel van het gewicht bepaald wordt door suikers (koolhydraten) die opgeslagen zijn in de spieren. Als u het eiwitdieet stopt en weer een groter aandeel aan koolhydraten gaat eten, zal de voorraad suikers in de spieren weer toenemen. Elke gram suiker houdt ook 3 gram vocht vast. Dat klinkt erg, maar dat is het niet. Dit ziet en voelt als spierweefsel. Een gezonde spier bevat altijd in meer of mindere mate dat vocht en die suikers. Het betekent natuurlijk wel dat er weer wat gewicht bijkomt. Maar dat is geen vet.

Een ander aspect van het eten van koolhydraten is dat de insulinespiegel stijgt. Dat hoeft geen probleem te zijn. Maar veel mensen zullen daardoor makkelijker vet aanzetten. Dat is vooral het geval als men niet veel beweegt.

Antwoord:
Ik zou alleen nog 1 ding willen weten! Als ik dit zo blijf doen, dwz ’s morgens en ’s middags een shake, tussendoor rauwkost (radijs, selderie, olijven, wortel, komkommer en een stukje 20+kaas) en ’s avonds 2 tot 3 ons groenten en een stukje vlees en ook daarna nog wat rauwkost, veel water… hoe lang mag/kun je dit doen?

Gebruik ook Adam vitamine capsules en heb totaal geen honger en voel me ondanks alle kwaaltjes/aandoeningen best goed. Loop per dag een half uur zo stevig mogelijk door het bos, ondanks de pijn soms, maar het gaat goed! Kan nooit lang blijven zitten en ben altijd “bezig”, volgens mij het behoud om niet stijf te worden

Antwoord:
Het dieet dat je nu volgt is waarschijnlijk meer gebalanceerd wat betreft de microvoedingsstoffen dan dat van de gemiddelde Nederlander. In dat opzicht denk ik dus dat je met je huidige eetpatroon beter af bent dan de gemiddelde Nederlander. Een diëtist die de schijf van vijf aanhoudt zal natuurlijk zeggen dat een dieet zoals dit niet kan. Want die schijf is gebaseerd op granen.

Het aanvullen van de shakes met groenten (rauwkost) is essentieel. Dat pak je heel goed aan. Er is waarschijnlijk één belangrijke microvoedingsstof waar je ondanks de multivitamine een tekort aan kan krijgen. Dat is calcium. Een hoge inname van eiwitten kan een tekort in de hand werken. Nou eet je niet superveel eiwit met twee shakes en een stukje vlees op een dag. Maar je totale voedselinname is ook niet groot en daardoor kan er misschien toch een tekort aan calcium ontstaan.

Een oplossing kan liggen in het nemen van extra calcium in de vorm van een gewoon calcium supplement (multivitamines bevatten nooit veel calcium omdat er zoveel van nodig is. Het past er niet bij in de pilletjes). Een andere optie is het nemen van een micellaire caseïne eiwitshake in plaats van een whey eiwitshake. Een shake van micellaire caseïne bevat 500 milligram calcium (1 à 2 shakes biedt voldoende calcium-aanvulling). Deze calcium is gebonden aan het eiwit en daardoor goed opneembaar.

Micellaire caseïne kan net als whey isolaat gebruikt worden in het eiwitdieet.

Kortom, op lange termijn is het eiwitdieet naar mijn idee vol te houden als er aanvullend op de multivitamine (die een eventueel vitamine B-tekort tegengaat) ook calcium wordt gebruikt.

Antwoord:
Gebruik de Adam multi van jullie, en zelf nog van Solgar Calcium/Magnesium/Zink. Eet ook kaas en wat plakjes vleeswaar tussendoor. Zou dit genoeg zijn?

Antwoord:
Die calcium-magnesium-zink van Solgar is een goede aanvulling. Bevat het tussen de 500 en 1000 mg aan calcium? (Solgar heeft verschillende versies). Dan is het wel voldoende.

Kaas is ook een goede bron. Goede kans dat het zo wel goed zit.

Hoe moet ik het Afslankpakket gebruiken?

Geplaatst op door admin

Vraag:
Ik heb het afslankpakket besteld en ontvangen en had gehoopt dat er een brief bij zou zitten in welke verhoudingen ik het moet/kan shaken zeg maar. En of ik het whey en caseine door elkaar meng of juist apart gebruik.

Wat is het meest effectief om af te vallen, ik hoef niet perse heel snel af te vallen. Liever heel langzaam maar blijvend. Zodat ik af en toe een maaltijd kan vervangen door een shake.

Antwoord:
De uitleg voor het gebruik van het afslankpakket staat op de betreffende productpagina op onze website.

Zoals het daar beschreven staat is de meest effectieve methode. Hierbij worden twee maaltijden (ontbijt en lunch) vervangen door een shake en bij voorkeur ook nog wat groenten.

Bij het avondeten wordt een koolhydraatarme maaltijd gesuggereerd. Als je al deze suggesties volgt ben je in feite een eiwitdieet aan het volgen. Dat werk het snelst, maar is natuurlijk niet verplicht.

Je kan prima ’s avonds een gewone maaltijd me koolhydraten gebruiken. Een andere optie is dat je maar 1 maaltijd vervangt door een shake plus groenten. Of je neemt een shake met fruit.

Lichaam weer in vorm krijgen na zwangerschap

Geplaatst op door admin

Vraag:
Ik ben onlangs bevallen. Ik heb me voorgenomen om ook even geen koolhydraten meer te eten en weer meer te bewegen om mijn lichaam na de zwangerschap weer in vorm te krijgen. Ik hoef niet af te vallen, maar ik moet strakker worden. Ik weet hoe ik dit moet doen qua sport, maar ik weet niet hoe ik de volgende producten die ik heb besteld op de juiste wijze kan gebruiken.

Ik heb het afslankpakket besteld, en ik denk dat het als volgt moet en/of goed voor me is: in de ochtend eet ik magere kwark, of iets anders eiwitrijks, tussendoor pak ik de miccelar casein, lunch iets van sla e.d., en tussendoor weer een shake (maar welke?) en in de avond groente met een mager stuk vlees.

Hierbij wil ik 3x in de week sporten, hardlopen (cardio), daarna fitness schema afwerken of een bodypump les. Is dit de juiste benadering of zou het anders moeten?

Antwoord:
Wat opvalt aan je dieetvoorstel is het volgende: je wilt geen koolhydraten eten en daarnaast zie ik voedselkeuzes die ook nog eens vetarm zijn. Dat betekent dat je vrijwel alleen eiwit eet. Dat gaat niet werken.

Een dieet is of vetarm of koolhydraatarm. De laatste werkt voor de meeste mensen het beste.

Magere kwark is overigens niet koolhydraatarm. Het barst van de lactose (melksuiker). Kies daarom liever een halfvolle of volle kwark met het laagste lactosegehalte. Er bestaat halfvolle kwark met bijvoorbeeld 2 gram lactose per 100 gram. Dat is nog te overzien als je een bakje van 200 gram eet.

Het voordeel van het vet is dat je wat langer je honger stilt en dat het extra smaak geeft aan je eten.

Het kan natuurlijk zo zijn dat je de magere voedingsmiddelen die je noemt aanvult met groenten die je met wat olie of roomboter bereidt. Als dat zo is heb ik niets gezegd.

Je kunt ruwweg 1 gram vet/olie eten voor elke gram eiwit aanhouden. In calorieën is dat 65% vet – 35% eiwit. Uiteraard heb je nog wel een beetje koolhydraten erbij zitten. Dat is niet erg.

Als iemand meer dan 35% van de calorieën uit eiwit haalt, bestaat het risico op gezondheidsproblemen. Als iemand echter gaat afslanken haalt hij/zij ook energie uit de eigen vetreserves. Dat telt ook mee. Daarom kan tijdens het afvallen tijdelijk meer dan 35 energieprocenten uit eiwit gegeten worden zonder dat dit direct schadelijk is.

Wil je echter langzaam afslanken of zoals jij op gewicht blijven, dan is deze regel toch wel belangrijk en moet je de vetten zeker niet vergeten. Ik denk daarbij aan olijfolie, roomboter en kokosolie voor het bereiden van maaltijden. Verder heb je natuurlijk vette vis en ei als bronnen van belangrijke vetstoffen zoals omega-3 vetzuren en lecithine.

Past whey isolaat in een koolhydraatarm dieet?

Geplaatst op door admin

Vraag:
De shake die ik nu gebruik, van Atkins, bedraagt 2,8g net carbs (koolhydraten) per servering van 37g, d.w.z. dat de whey’s dan nog minder koolhydraten bevatten per servering. Ik maak deze aan met 300 ml water. Hoe maak je de whey aan? Ik wil het echt puur om af te vallen, vetverbranding en niet om massa te produceren. Is uw product hier dan ook voor bestemd?

Ik begreep ook op de site dat er naast de whey ook gewoon ontbijt en lunch wordt aangeraden. Nu ben ik gewend om het ontbijt en lunch te vervangen met een shake, om 15.30 uur een low carb tussendoortje (reep) en in de avond 17.30 uur 300 gr groente met 125 gr vlees of vis. Daarnaast drink ik 1,5-2 liter vocht.

Ben erg benieuwd of uw product in deze koolhydraatarme dieet past. De prijzen zijn namelijk veel goedkoper dan wat ik nu betaal.

Antwoord:
Whey isolaat mag met water aangemaakt worden. Dit wordt veel gedaan door mensen die een eiwitdieet volgen.

‘Whey’ of wei eiwit is geschikt voor spieropbouw maar ook voor het gebruik in een eiwitdieet of dieet op basis van de adviezen van Atkins. De hoeveelheid koolhydraten per shake/servering van 30 gram bedraagt slechts 0,7 gram!

Bij een eiwitdieet raden we niet aan ‘gewoon’ te ontbijten en lunchen. Voor het ontbijt en de lunch adviseren we de shake te combineren met groenten. Maar veel mensen gebruiken alleen de shake. Als ’s avonds een flinke hoeveelheid groenten wordt gegeten, is het dieet in zijn geheel waarschijnlijk alsnog redelijk in balans. Meer informatie is te vinden op onze website bij de uitleg bij het Afslankpakket.

Pure Whey Protein Isolate past in ieder geval uitstekend in een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet.

Afvallen met whey eiwit shakes: met of zonder maaltijd?

Geplaatst op door admin

Vraag:
Ik heb een vraagje over uw product pure whey. Ik zou graag wat kilo’s willen afvallen en nu hoor ik verschillende verhalen over het gebruik.

Op uw site staat:
Dieetpakket voor bijv. ontbijt en lunch. Plus 2 supergezonde ‘fat-burning’ supplementen.

2 x Pure Whey 1000g
2 x Micellar Casein 1000g
1 x Omega-3 Visolie
1 x Natural Fat Control
1 x Shaker

Maar ik hoor ook mensen praten dat ze alleen de pure whey gecombineerd met een maaltijd gebruiken. Ze nemen dan een half uur voor de maaltijd een shake?

Kunt u mij vertellen wat nu echt de manier is, ik kan niet werken op alleen maar shakes en hoef ook niet extreem af te vallen en mag je eventueel nog wat brood en fruit er bij eten?

En wat is het verschil tussen de pure whey en de micellar shake?

Antwoord:
Als de maaltijd na de shake duidelijk kleiner is dan voorheen zonder de shake, dan zal het helpen om af te vallen. Het uitgangspunt is dat het totale aantal calorieën en de hoeveelheid koolhydraten verminderd wordt. Fruit en brood zijn toegestaan als hieraan voldaan wordt.

‘Pure whey’ is wei eiwit isolaat. Dit is een snel verterend melkeiwit. De micellar shake bevat caseïne eiwit. Dit is een traag verterend melkeiwit. Micellaire caseïne zal de honger langer stillen.

Wei eiwit is meer geschikt voor spieropbouw. Caseïne lijkt beter te zijn om spierafbraak tegen te gaan. Het is mogelijk dat dit laatste niet meer geldt voor oudere mensen. Wei eiwit zou dan wel eens de betere keuze kunnen zijn.