Creatine afgeraden omdat lichaam het niet meer aanmaakt?

Vraag:
Nu spreek ik hier en daar wat mensen en sommigen raden mij af om creatine te gebruiken. Zo zei iemand dat dit door je eigen lichaam al word aangemaakt en door zelf te gaan toevoegen je deze functie verzwakt. En omdat ik meestal tussen elke dag een rust dag heb zou sneller spierherstel niet nodig zijn.

Creatine (Creapure)

Antwoord:
Creatine wordt door het lichaam zelf aangemaakt. Maar creatine zit ook in voeding. Zo lang je creatine in de voeding of via een supplement inneemt, zal de productie door het lichaam iets lager zijn. Wordt de inname lager dan neemt de productie door het lichaam weer toe.

Eet je veel vlees dan is de creatine concentratie in je spieren hoger. Ben je vegetariër dan is die concentratie lager.

Het gebruik van extra creatine (uit voeding of supplement) zal bij veel mensen de sportprestaties verhogen. Creatine is het sterkste supplement voor bodybuilding, alhoewel de resultaten flink kunnen verschillen. Creatine is het enige supplement dat myostatine kan verlagen. Myostatine is en stof die je lichaam aanmaakt om je spiergroei af te remmen! Meer creatine betekent dus meer spiergroei.

Ik heb zelf ervaren dat het herstel van trainingen sneller gaat met creatine. Als ik tegen mijn top zit met spiermassa, dan is creatine voor mij het verschil tussen wel of geen vooruitgang.