Magnesium effectief tegen migraine?

Vraag:
Ik heb een vraagje, aangezien ik op een forum heb meegelezen dat jullie vrij deskundig weten hoe en wat. Het gaat over magnesium. Ik heb namelijk erg veel last van migraine en rusteloze benen. Nou heb ik gelezen dat magnesium zou kunnen helpen. Klopt dat?

Magnesium & Taurine

Antwoord:
Het bewijs voor een werking bij rusteloze benen is niet zo sterk. Voor de gunstige werking van magnesium bij migraine zijn wel behoorlijk wat aanwijzingen:

– Een pilot studie bij een groep pre-menopausale vrouwen toonde aan dat 200 mg magnesium per dag leidde tot 80 procent minder migraine aanvallen. (1)
– Een dubbelblind studie bij 81 migraine ‘patiënten’ heeft uigewezen dat 600 mg magnesium per dag leidt tot significant minder frequente aanvallen dan een placebo behandeling. (2)
– Nog een dubbelblind uitgevoerde studie beschrijft dat 360 mg magnesium per dag het aantal dagen vermindert waarop vrouwen pre-menstruele migraine ervaren. (3)
– Weer een andere dubbelblind uitgevoerde studie kon geen effect aantonen bij 486 mg magnesium per dag. Deze studie gebruikt echter hele strikte criteria volgens welke ook migraine medicatie vaak als ineffectief wordt getest. (4)
– Niet dat je met het volgende iets kan, maar intraveneus toegediende magnesium blijkt soms direct de klachten weg te nemen bij acute migraine. Vaak binnen 15 minuten. (5)

Het is dus de moeite waard het te proberen. Ter info: ons magnesium-supplement (pot met 180 capsules) bevat per capsule 100 mg magnesium. Je kunt aan de hand van de doseringen die zijn gebruikt in de studies bepalen hoeveel capsules je nodig hebt. De genoemde doseringen zijn geen probleem; je neemt niet snel te veel.

—-

1. Weaver K. Magnesium and migraine. Headache 1990;30:168 [letter].
2. Peikert A, Wilimzig C, Kohne-Volland R. Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study. Cephalalgia 1996;16:257–63.
3. Facchinetti F, Sances G, Borella P, et al. Magnesium prophylaxis of menstrual migraine: effects on intracellular magnesium. Headache 1991;31:298–301.
4. Pfaffenrath V, Wessely P, Meyer C, et al. Magnesium in the prophylaxis of migraine—a double-blind placebo-controlled study. Cephalalgia 1996;16:436–40.
5. Mauskop A, Altura BT, Cracco RQ, Altura BM. Intravenous magnesium sulphate relieves migraine attacks in patients with low serum ionized magnesium levels: a pilot study. Clin Sci 1995;89:633–6.