Hoeveel water drinken bij creatine?
Vraag:
Hoeveel water moet je gemiddeld drinken als je 4 gram creatine per dag inneemt?
Antwoord:
Het bedrijf dat onze Creapure creatine produceert, raadt 100 ml water per gram creatine aan. Maar dat is vooral om bij sommige mensen darmkrampen tegen te gaan. Voor de meeste mensen is zo veel water niet nodig.
Bij een onderhoudsdosering van 4 gram creatine hoe je niet echt bewust meer water te gebruiken. Neem het in met een beker water en je hebt al voldoende extra vocht binnen.
Antwoord:
Nog één vraagje, wat zouden jullie mij aanraden qua tijden om creatine in te nemen? Vóór de fitness? Na de fitness?
Antwoord:
De onderhoudsdosering van 4 gram kun je in principe op elk moment van de dag nemen. Op trainingsdagen zou ik ervoor kiezen om het voor je training in te nemen.