Dosering whey hydrolisaat bij duursport / wielrennen?

Vraag:
Ik had graag wat informatie over de dosering van whey hydrolisaat, maltodextrine en magnesium voor duursport / ATB / wielrennen.

Whey hydrolisaat

Antwoord:
Ik wil allereerst aangeven dat we geen deskundigen zijn op het gebied van duursport. We kunnen daarom geen stellige adviezen geven.

Waarschijnlijk is een goede dosering whey hydrolisaat 10 gram per liter vloeistof. Dit kan je aanvullen met 40 tot 80 gram maltodextrine. Als je de natural-variant van de whey hydrolisaat neemt en je wilt een smaakje, dan kun je maximaal 30% van een niet al te zoete vruchtensap gebruiken en dit aanvullen met niet meer dan 60 gram maltodextrine.

Die hoeveelheid vruchtensap zal de licht bittere smaak van whey hydrolisaat naturel niet volledig kunnen maskeren. Als je de hydrolisaat in de smaken tropische vruchten of sinaasappel neemt, speelt dit uiteraard niet.

De magnesium & taurine kun je na de training innemen. Twee capsules is een goede dosering. Dat mag direct na de training of bij een maaltijd.